RECOMENDACIONES
ADVERTENCIA: Las siguientes recomendaciones son para personas saludables que no necesiten tratamiento medico especial, estas recomendaciones no reemplazan el tratamiento de un especialista, recuerde consultar a su medico ante cualquier duda.
Cuando se decide empezar un programa de alimentación, una dieta o simplemente un sistema de de alimentación es necesario que se tengan en cuenta las siguientes recomendaciones.
1- Uso de la conciencia y la razón.
2- Evitar los excesos.
3- Ingerir suficiente líquido.
4- Acerca de las frutas.
5- Respiración para la ansiedad.
6- Disfrutar lo que se come.
7- Masticar correctamente.
8- Comer varias veces al día.
9- Cuando coma no se distraiga.
1- USO DE LA CONCIENCIA Y LA RAZON :
Para nadie es desconocido que dentro de nosotros tenemos una vocecita que nos habla durante el día, la cual nos dice lo bueno y lo malo que debemos hacer.
El problema radica cuando decidimos no escucharla y nos hacemos los de “oídos sordos” y lo peor es que no somos sordos, tan solo decidimos acallar esa vocecita subiendo el volumen de lo que queremos en ese momento, pero el hecho de que no la escuchemos no quiere decir que ella no nos hable.
Has sentido en un momento de ansiedad como te provoca un pedazo de torta de chocolate?, la voz interior te habla diciéndote….hey ya has comido bastante, pero en ese momento la voz de el deseo saca unos parlantes gigantescos y dice….el ultimo y no mas, eso no hace daño…. entonces al terminar….ese cargo de conciencia!!!.
Cada uno tenemos algo sagrado que Dios nos dio y se llama libre albedrío y es la capacidad de tomar o no una decisión.
A la hora de comer todos tenemos conocimiento de lo que sirve y lo que no, estamos viviendo la onda de lo saludable y hay demasiada información para leer, las dietas son cada vez mas populares y menos efectivas, en su mayoría porque se nos obliga a hacer algo que no queremos.
Cuando sea la hora de comer pregúntate y responde con razón y conciencia:
¿Esto me alimenta?
¿Esto me llena?
¿Esto es lo que necesito ahora?
¿Tengo hambre o solo ansiedad?
¿Puedo comer algo más saludable que esto?
¿Por que quiero comer esto específicamente, sucedió algo?
Todos sabemos que los dulces, las harinas, las grasas, los condimentos, los embutidos, la comida chatarra en excesos no son saludables……
¿POR QUE ABUSAS DE LO QUE COMES?
2- TODOS LOS EXCESOS SON MALOS:
Las frutas son saludables, pero que tal si te comieras 5 kilos de frutas sin parar?, de solo pensarlos nos imaginamos las consecuencias, y si en vez de eso recuerdas cuando has exagerado en algo, sea demasiado ejercicio, demasiado trabajo, demasiado estrés, demasiada comida……¿como te sentiste?.
Si cada uno de nosotros le colocamos un limite a todo lo que hacemos tendríamos la capacidad de saber hasta donde podemos llegar, comer un pedazo de torta no resulta ser malo, pero comerse la torta entera trae consecuencias.
Recuerda el exceso no solo es cuando hablamos de “demasiado” también, cuando hablamos de “nunca”, el decir: “nunca hago ejercicio”, “nunca tomo agua”, “nunca tengo tiempo para mi”, esto y mucho mas termina afectándonos.
Como dice el dicho: “ni tanto que queme al santo, ni tampoco que no lo alumbre”
Dra.Marsella Jiménez S.
Psicóloga
ADVERTENCIA: Las siguientes recomendaciones son para personas saludables que no necesiten tratamiento medico especial, estas recomendaciones no reemplazan el tratamiento de un especialista, recuerde consultar a su medico ante cualquier duda.
Cuando se decide empezar un programa de alimentación, una dieta o simplemente un sistema de de alimentación es necesario que se tengan en cuenta las siguientes recomendaciones.
1- Uso de la conciencia y la razón.
2- Evitar los excesos.
3- Ingerir suficiente líquido.
4- Acerca de las frutas.
5- Respiración para la ansiedad.
6- Disfrutar lo que se come.
7- Masticar correctamente.
8- Comer varias veces al día.
9- Cuando coma no se distraiga.
1- USO DE LA CONCIENCIA Y LA RAZON :
Para nadie es desconocido que dentro de nosotros tenemos una vocecita que nos habla durante el día, la cual nos dice lo bueno y lo malo que debemos hacer.
El problema radica cuando decidimos no escucharla y nos hacemos los de “oídos sordos” y lo peor es que no somos sordos, tan solo decidimos acallar esa vocecita subiendo el volumen de lo que queremos en ese momento, pero el hecho de que no la escuchemos no quiere decir que ella no nos hable.
Has sentido en un momento de ansiedad como te provoca un pedazo de torta de chocolate?, la voz interior te habla diciéndote….hey ya has comido bastante, pero en ese momento la voz de el deseo saca unos parlantes gigantescos y dice….el ultimo y no mas, eso no hace daño…. entonces al terminar….ese cargo de conciencia!!!.
Cada uno tenemos algo sagrado que Dios nos dio y se llama libre albedrío y es la capacidad de tomar o no una decisión.
A la hora de comer todos tenemos conocimiento de lo que sirve y lo que no, estamos viviendo la onda de lo saludable y hay demasiada información para leer, las dietas son cada vez mas populares y menos efectivas, en su mayoría porque se nos obliga a hacer algo que no queremos.
Cuando sea la hora de comer pregúntate y responde con razón y conciencia:
¿Esto me alimenta?
¿Esto me llena?
¿Esto es lo que necesito ahora?
¿Tengo hambre o solo ansiedad?
¿Puedo comer algo más saludable que esto?
¿Por que quiero comer esto específicamente, sucedió algo?
Todos sabemos que los dulces, las harinas, las grasas, los condimentos, los embutidos, la comida chatarra en excesos no son saludables……
¿POR QUE ABUSAS DE LO QUE COMES?
2- TODOS LOS EXCESOS SON MALOS:
Las frutas son saludables, pero que tal si te comieras 5 kilos de frutas sin parar?, de solo pensarlos nos imaginamos las consecuencias, y si en vez de eso recuerdas cuando has exagerado en algo, sea demasiado ejercicio, demasiado trabajo, demasiado estrés, demasiada comida……¿como te sentiste?.
Si cada uno de nosotros le colocamos un limite a todo lo que hacemos tendríamos la capacidad de saber hasta donde podemos llegar, comer un pedazo de torta no resulta ser malo, pero comerse la torta entera trae consecuencias.
Recuerda el exceso no solo es cuando hablamos de “demasiado” también, cuando hablamos de “nunca”, el decir: “nunca hago ejercicio”, “nunca tomo agua”, “nunca tengo tiempo para mi”, esto y mucho mas termina afectándonos.
Como dice el dicho: “ni tanto que queme al santo, ni tampoco que no lo alumbre”
Dra.Marsella Jiménez S.
Psicóloga
No hay comentarios:
Publicar un comentario