miércoles, 17 de abril de 2019

ENVIDIA!!!






Cómo no conocerla???…
todos en algún momento la hemos enfrentado cara a cara.
…la envidia es parte de la historia.
Solo la rememoran los"malos” de estos tiempos…
Pero tienen que existir para que existamos los otros.

Quiero agradecer a todos los que leen mi BLOG, hacen comentarios
Y
escriben a mi correo.

Soy Feliz,”se cuanto valgo.”
Siempre me quedo con lo Positivo, y recuerden
Uno aprende de los errores y no de los aciertos.

Dra. Marsella Jiménez S
Psicóloga
Magíster en Filosofía
Magíster en RR.HH
Coaching Ontológico
Coaching y Mentoring Estratégico
Doctorado en Neurociencias
Sexologa
MBA, Salud...

lunes, 15 de abril de 2019

Autoestima...


La autoestima es un sentimiento de valoración y aceptación de la propia manera de ser que se desarrolla desde la infancia, a partir de las experiencias del niño y de su interacción con los demás.
Rechazarse a sí mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos daña emocionalmente. La forma en que uno se percibe y se valora a sí mismo puede cambiar, curándose así las antiguas heridas causadas por el auto rechazo. Este cambio no siempre es fácil. La autoestima no es un estado fijo o rígido, sino que cambia en relación a las experiencias y sentimientos.
La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas.
No podemos amar verdaderamente a los demás cuando no nos gustamos a nosotros mismos
e incluso nos odiamos.

La adolescencia por ser un periodo de cambios dramáticos en todos los aspectos de la vida del individuo, se convierte en una etapa muy importante en el desarrollo de la autoestima; aunque no se debe de perder de vista, que el desarrollo de ésta comienza casi desde el nacimiento.

La autoestima es:
- Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base a nuestro sentido individual de valía e importancia.
- Un sentimiento que comienza en la niñez y que es continuamente reforzado por los demás.
- La aceptación incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, a pesar de errores , derrotas y fracasos.
- Un sentimiento que afecta nuestra percepción del ambiente, nuestras reacciones emocionales, nuestros estados de ánimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con los demás.
La autoestima NO es:
- Amor a uno mismo en un sentido egoísta; auto elogio y el alarde son síntomas de una baja autoestima porque si verdaderamente aceptamos y apreciamos nuestra valía e importancia individual, no tendríamos la necesidad de hacer alarde para impresionar a los demás con nuestras habilidades y posesiones.
- Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los demás podemos ser personas importantes y de éxito y aún así tener una autoestima muy baja.
- No está basada en una evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad o logros; sino que es un sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayoría de personas no están conscientes de cómo se sienten con respecto a ellas mismas.
Conceptualización y caracterización de la Autoestima.
La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que ese sentido innato de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta. Consiste en :
1. el aprecio y valoración que tenemos las personas de si, es verse uno mismo con características positivas.
2. la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta.
3. el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
" auto"= por si mismo, lo propio y "estima"= consideración de aprecio. " todas nuestras acciones están encaminadas a sentirnos bien nosotros mismos".
Condiciones básicas de la autoestima.
La autoestima se alcanza por medio de :
1. El desarrollo del sentido de pertenencia.
Basadas en familia. consiste: la persona integra un determinado grupo social . Dependiendo que tipo de familia tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia
2. El desarrollo del sentido de singularidad.
Cada persona es única, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros.
3.El desarrollo del sentido del poder.
Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido.
4.El desarrollo de modelos.
Quizá en ningún momento de la vida es tan importante para el niño tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia .Estos modelos proporcionan patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad .
Consecuencias de una autoestima negativa.
Resultado una persona que no se ama así mismo; se experimentará insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo mima, se inclinará siempre por el derrotismo y negativismo en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que nace pueden incrementarse. Si fomentamos la mediocricidad, fracaso y la dependencia, tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustración, incapaces y poco exitosos. (la autoestimación comprende dos procesos sociopsicológicos distintos: la autovaloración y autoevaluación)
Sexismo y autoestima.
Sexismo: juzgar el propio sexo como superior. El sexismo puede perjudicar gravemente la autoestima de las niñas.
Una poderosa necesidad humana
La autoestima es una necesidad muy importante para el ser humano; es básica y efectúa una contribución esencial al proceso de la vida; es indispensable para el desarrollo normal y sano, tiene valor de supervivencia.
El no tener una autoestima impide nuestro crecimiento psicológico, cuando se posee actúa como el sistema inmunológico de la conciencia, dándole resistencia, fortaleza y capacidad de regeneración. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia frente a las adversidades de la vida.
Autoeficacia y Autodignidad.
La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados :
1. Un sentido de eficacia (autoeficacia)
2. Un sentido de mérito personal (autodignidad)
Autoeficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido, confianza capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades, confianza conocedora en sí mismo.
Autodignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa hacía mi derecho de vivir y =D.
Autoeficacia y Autodignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima.
Desarrollo del autoestima.
1.Influencia de los padres
En los primeros años el estilo de crianza de los padres determina la formación inicial de la autoestima, de tal forma que, dependiendo de cómo los padres se relacionen con el niño así se irán desarrollando una alta o una baja autoestima. Los padres que aceptan a sus hijos, valoran, tienen confianza en él y en sus capacidades, tienen expectativas apropiadas, disciplinan con reglas razonables y justas, y le expresan Amor y respeto fomentarán en su hijo una autoestima positiva; por el contrario, los padres que no valoran a sus hijos, que no confían en ellos, piensan que no pueden hacer las cosas bien y por consiguiente, los padres las hacen por ellos, que disciplinan utilizando la fuerza y que no les expresan Amor y respeto, fomentarán en sus hijos una autoestima negativa
Además, los padres funcionan como modelos para el niño, son el espejo que le muestra a ese nuevo ser quién es.
Los niños y niñas constantemente están aprendiendo de sus padres, por lo que también aprenderán a valorarse o a rechazarse. Por lo tanto, una de las mejores maneras de adquirir una buena autoestima es tener padres con buena autoestima ya que sirven como ejemplos de autoaceptación y autores. A medida que niños crecen se encuentran con otros modelos cuidadores, maestros, amigos, etc. que también ejercen influencia en su autovaloración. Aunque, los modelos o espejos que ejercen mayor influencia son los padres.
La autoestima no es rígida ni fija, sino que cambia a medida que vamos creciendo pues se ve influenciada por dos aspectos:
Las circunstancias o actividades que realizamos. Algunas circunstancias fortalecen nuestra autoestima, mientras que otras la dañan.
Las ideas o pensamientos que tenemos acerca de los hechos, esto es muy importante porque en muchas ocasiones no podemos cambiar los hechos pero si podemos controlar nuestra forma de interpretarlos, y esta interpretación daña o fortalece nuestra autoestima.
2.Influencia de los compañeros simultáneos.
Dependiendo de lo que los compañero piensen del niño así será la auto imagen y la autoestima que se tenga de sí mismo ya que se compara con sus compañeros .
Durante los años escolares el niño aprende a evaluar cada vez con más precisión sus capacidades, de ahí la importancia de la infancia en la vida de las personas en las que son como esponjas que lo absorben todo.
3.Influencia de la sociedad.
La autoestima se aprende y se forma 1º en la familia, nos enseña lo que somos, lo que piensan mis compañeros de mí, será el complemento de la autoestima que me formaron en mi familia, pero a medida que el niño crece, los grupos a los que pertenece se agrandan; lo que le permita desarrollar el conocimiento social; en donde puede formarse un a imagen más exacta y compleja de las característica físicas intelectuales y personales de la demás gente y también de las de el mismo
Por lo tanto, la sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor que merecemos; por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y reforzante ante nuestras necesidades.

¿ Cómo son las personas con Alta Autoestima?

1. Se sienten bien consigo mismas.
2. Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar
3. Expresan su opinión y no temen hablar.
4. Identifican y expresan sus emociones.
5. Comparten.
6. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.
7. Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, la que implica dar y pedir apoyo.
8. Gustan de retos y no les temen
9. Consideran a los otros, sentido de ayuda y están dispuestas a colaborar con los demás.
10. Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
11. Luchan por alcanzar lo que quieren.
12. Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás.

¿ Cómo son las personas con Baja Autoestima ?

1. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos.
2. Son indecisas ya que tienen miedo exagerado a equivocarse.
3. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos
4. Son muy ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que le dan angustia
y temor. Son pasivas.
5. Son aisladas y casi no tienen amigos, y no comparten.
6. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
7. Temen hablar.
8. Dependen de otros para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
9. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad
10. Debido a que se sienten que no tienen valor, no aceptan críticas.
11. No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
12. No conocen sus emociones por lo que no pueden expresarlas.

¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE FOMENTAR UNA ALTA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS Y LOS JÓVENES ?

Porque ayuda al aprendizaje: permite aprender con mayor facilidad y que lo haga con confianza y entusiasmo.
Porque ayuda a superar las dificultades personales: los fracasos y las dificultades personales no serán experiencias que detengan el desarrollo y la formación de los niños y los jóvenes.
Porque fundamenta la responsabilidad: los que se valoran positivamente se comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan.
Porque apoya la creatividad: la alta autoestima ayuda a ser más inventivo, a dar ideas originales y ser más creativo en todo lo que hace.
Porque determina la autonomía personal: el niño con autoestima alta es independiente en elegir metas, en decidir qué conducta y qué actividad realizar.
Porque permite relaciones sociales saludables: los niños que se aceptan y estiman están más inclinados a tratar a los demás con respeto, buenos deseos y justicia.

Porque asegura planes para el futuro de la persona: cuando el niño se autovalora crecen sus expectativas por un mejor desempeño, aspirando a metas superiores, las cuales busca de acuerdo a su capacidad.

Dra. Marsella Jiménez S
Psicóloga




jueves, 4 de abril de 2019

ahí...dentro!


Cientos de personas demuestran cada día en que hay un Poder Infinito del que se benefician todos. 
Este poder también está dentro de ti y puedes activarlo por medio de tus pensamientos.
Toda causa produce su efecto equivalente, por lo tanto quien produce maldades sólo puede recibir maldad.

El amor produce amor y el odio genera odio.
Cuando alguien hace daño a los demás, en realidad se hace daño a sí mismo, pues su mente está invadida por sentimientos de carencias, agresividad, miedo e ira, y el resultado siempre será negativo, llegando en forma de pérdidas, soledad o cualquier otra circunstancia negativa.
Cualquier acto se paga.
Nunca tomes el camino de los ignorantes que todavía no han aprendido que dentro de sí mismos hay una fuente inagotable de riquezas.
Pero tampoco es verdad que los buenos tengan que padecer necesidades y que sean, en su mayoría fracasados.
Tú puedes ser una buena persona y rico, y puedes ser una buena persona y pobre.
Puedes ser una buena persona y estar enferma y puedes ser una buena persona y tener salud.
Si eres una buena persona y en tu mente hay muchísimos pensamientos de pobreza y de carencias, eso es lo que vas a cosechar.
Si aprendiste que no debes aspirar a la riqueza y que el dinero es inalcanzable para ti, tu subconsciente hará caso a tu pensamiento apartando de ti cualquier riqueza.
No importa que seas bueno y que reces doscientas veces al día...
Recoges lo que siembras en tu mente.
Si piensas como un pobre, creyéndote que siempre tendrás escasez, serás pobre, porque tu subconsciente te hace seguir siendo pobre. Cualquier pensamiento que tu subconsciente acepte como verdadero se convertirá en tu realidad física.
Muchas personas dicen ser agnósticos y eso se respeta; pues nadie debe influenciar en las creencias religiosas de los demás.
Lo que sí es cierto son "las Leyes del Universo", pues estas se cumplen a cabalidad  de una forma u otra en todos los seres humanos.
1° regla: Todo lo que siembras es lo que cosecharas.
2°regla: Todo lo que le das a los demás , el Universo te lo devuelve multiplicado..si das amor,
recibirás amor, si das odio, recibirás odio.
3° regla: Todos acumulamos deudas o karmas que pagar al fin de nuestras vidas; por eso, el que
 ya tiene ese conocimiento en su interior, trata de llevar una vida lo más honesta y clara posible; procurando no hacerle daño a los demás en su breve estancia en esta vida.
Hay 46 Leyes Espirituales, las cuales no podría mencionar aquí...pero todas se cumplen!!!
Muchas veces tendemos a calificar a las personas por lo que tienen, a pensar que si tienen mucho
dinero es sinónimo de "Felicidad".
En muchos casos no es así.
Puedes ser la persona mas feliz del mundo teniendo poco; como puedes
ser la persona más infeliz del mundo teniendo mucho!
La felicidad no se mide por lo que
tienes o no.
La Felicidad se mide por el valor y la aceptación que tienes de ti mismo y de los demás.
Se mide por la coneccion espiritual que tienes con la vida, y tu elevacion de conciencia;
Se mide por el valor que le das a las pequeñas cosas y por el Amor que repartes entre
tus semejantes.
Se mide por la intención de tu corazón en cada acto que realizas en tu vida.
Se mide por la manos que le extiendes a los que te necesitan, por el tiempo que
les dedicas a otros para ayudarlos en sus caminos, por el abrazo sanador que le
prodigas a un ser desvalido y necesitado de Amor.
Se mide en la manera en que te desprendes TU de lo que tienes,  de lo que sientes y de lo que 
 eres, y lo pones a la disposición de Dios y de los demás, para cuando nuestra alma se eleve,
 sintamos que sembramos una semilla de paz , de amor y de luz, que con el tiempo
germinara y será de ayuda para todos aquellos que vienen detrás.
"Deja a un lado los egoísmos, la envidia, las ansias de tener, del Poder,  y enfócate
en las cosas simples de la vida; enfócate en limpiar tu alma de deseos perniciosos,
de limpiar tu espíritu de malos pensamientos y de limpiar tu ser y tu mochila de
todas esas cadenas que tanto te pesan y que te atan. 
LIBÉRATE DE TODAS TUS CARGAS!!!
Entonces, y sólo entonces. Pobre o Rico , ...conocerás al fin "LA FELICIDAD".
Leí algo el otro día que decía así:
"El Hombre que envidia las riquezas de los demás, sin saber o entender que tal vez ESA sea su prisión."

Dra.Marsella Jiménez S
Psicóloga