domingo, 21 de junio de 2015

Nos Cuidamos mutuamente...



TU ME CUIDAS,YO TE CUIDO...
 
En  consulta siempre preguntan cuál es el secreto para tener una buena relación de Pareja, y sobre ese eje es que comencé a pensar si efectivamente había algún secreto en particular. La verdad no sé si existe una receta en precisa que pudiera garantizar aquello, lo que sí creo, y con firmeza absoluta, es que debe existir un común denominador en ambos integrantes de la relación. Algo que llamaré, “la necesidad urgente de que la relación de pareja… sea pareja”.
No es un simple juego de palabras, en la relación existe un uno y un otro que desean unirse para dibujar un camino juntos. Nacen entonces miles de ilusiones y anhelos de lo que la relación será. Pero luego de pasar esta etapa de expectativas, las relaciones se basan en elementos muy simples y que finalmente detonan en la construcción de un “nosotros” con características de solidez y de compromiso. La base de esto hace en eco en una palabra que nunca debe olvidar alguien que pretenda tener una relación de pareja sana: La Reciprocidad.
Lo que damos en la relación no solo responde a emociones naturales que nos invitan a manifestar de manera física o por medio de conductas específicas el cuánto queremos o amamos a nuestra pareja. Es también un ejercicio proyectivo de cómo queremos que sean con nosotros mismos. Por medio de nuestras acciones enviamos un mensaje de cómo queremos ser tratados, amados, considerados.
Por tanto, el poder responder a estos mensajes es de una importancia superlativa, pues nos habla de amar en un estado de complementariedad.
Habla de la capacidad de ser generosos con el otro entregar lo que recibimos con alegría y satisfacción. No se trata sólo de que te amen, sino de amar. No se trata solo de que te hagan cariño, sino de hacerlo. No se trata de contener sino también de ser contenidos.
Si ese equilibrio no se da es porque estamos frente a estereotipos relacionales arcaicos, donde vemos a un macho que solo protege y no permite ser protegido. O donde la mujer recibe y el hombre da. Si hasta en el lenguaje cotidiano podemos verlo… No se escucha comúnmente  a una mujer diciéndole a su pareja que le quiere hacer el amor y más bien le dice “hazme el amor”, como si en dicho acto existiera un proveedor y un receptor de servicios. Y ojo, que como sabemos, el lenguaje construye realidades.
Cuando esto se logra entender e internalizar en la relación podemos hablar de un vínculo maduro, sano y nutritivo, en el cual sus integrantes reconocen al otro como un legítimo otro tal cual yo mismo soy. Nace así la empatía, esa capacidad maravillosa de ponerse en los zapatos del otro y poder comprender esa realidad desde una mirada diferente a la propia. Crecer en armonía, entendiendo las necesidades del otro y entregándole satisfacción en un acto de infinita bondad para  hacer de los actos de entrega una ofrenda para quien ha decidido amarte y recibir tu amor.
Un amigo decía que no era tanta la falta de amor, sino la falta de amar. Y creo que tenía razón.  Yo agrego que las cosas son simples.

Tú me cuidas. Yo te cuido. Ese es el trato.

  Dra. Marsella Jimenez S
         Psicóloga-Sexóloga
        magister en RR.HH

jueves, 18 de junio de 2015

Manipulación Psicológica:



La Manipulación:

¿QUÉ ES?

Una persona intenta manipularte cuando te sugiere o dice lo que tienes que hacer de tal forma que se beneficie más que tú, cuando percibes amenaza o sientes miedo.

Si estás haciendo algo contra tu voluntad, tus principios, valores o metas, alguien te está manipulando. Se está aprovechando de ti.

La cuestión es especialmente preocupante cuando sientes miedo, culpa o vergüenza. Pero ten cuidado: Podrías estar manipulándote solo.
A lo largo de la vida nos encontramos con multitud de problemas. Algunos podemos resolverlos por nosotros mismos pero otros no pueden afrontarse sin ayuda de otras personas.

Conseguirla es, en muchas ocasiones, difícil.
Aunque todos estamos más o menos dispuestos a echar una mano a una persona que tiene problemas, tenemos una disponibilidad limitada.

Suele darse una dificultad adicional cuando quien se encuentra en el aprieto está convencido de que las cosas "deberían" ser como él o ella piensa y los demás "deberían" forzosamente ayudarle a resolver el asunto.

Se crea el caldo para la manipulación.

Para que haya manipulación es necesaria una relación asimétrica entre, al menos, dos personas.

Es asimétrica porque una predominantemente da, y la otra predominantemente recibe, uno gana y el otro pierde.



Aunque el manipulador puede ser siempre el mismo, no es infrecuente que el proceso sea cíclico, de tal forma que los papeles se alternen entre los dos integrantes de la relación.



Las tácticas que se emplean son asombrosamente simples, tanto que se pueden resumir en sólo tres estrategias generales:



Amenazar, criticar o inhibirse. También son muy eficaces. El miedo, la culpa o la vergüenza que generan son capaces de movilizar a prácticamente todos los seres humanos en la dirección requerida por el manipulador, bien directamente, o bien como protesta ante su acción.Suele ser difícil darse cuenta de que uno está siendo sometido a manipulación.



Puede notar que se siente culpable, que está haciendo lo que la otra persona quiere por miedo, tener extrañas molestias físicas o incluso ataques de pánico... pero tal vez no descubra que están relacionados con que está renunciando

a sus valores, principios y objetivos para satisfacer los de otra persona de su entorno.



Un buen truco para detectar la manipulación y saber quién te manipula es analizar lo que sientes cuando estás con esa otra persona. ¿Miedo? ¿Culpa? ¿Vergüenza? ¿Aprensión? ¿Inseguridad? ¿Repulsión? ¿Pensar que eres un imbécil o un inútil? ¿Intenso afecto inmotivado?



*Una relación normal no debe producirte emociones negativas, todo lo más neutras, y sentimientos demasiado positivos (no de enamoramiento) con alguien a quien acabas de conocer son sospechosos.

También puedes analizar lo que haces. ¿Es eso lo que querrías hacer en ese momento? ¿si te pagaran?

Pero este no suele ser el caso en los manipuladores, ya que si estuviesen dispuestos a gastarse el dinero que cuestan tus servicios no necesitarían aprovecharse de ti. ¿Es eso contrario a tus valores, principios, expectativas?

Nadie hace algo contra sí mismo si no está muy presionado por el ambiente. Si es así, ¿a quién beneficia? Ese es el manipulador. Quien necesita ser atendido o entendido, utiliza cualquier medio para lograr su objetivo.
Ese (a), o quien mueve sus hilos en la sombra.

Dra. Marsella Jiménez S.
           Psicóloga

domingo, 14 de junio de 2015

ALGUIEN A QUIÉN AMABA HA MUERTO


 
 

 

MOMENTOS INICIALES
Todos nosotros en algún momento de nuestra vida experimentaremos
la pérdida de un ser querido.
El duelo, o proceso de recuperación, es un tiempo único y cada persona lo vive de una manera distinta.
En unos primeros momentos es normal sentir confusión, incredulidad, choque;
también es posible que niegues la muerte, los primeros días y semanas puedes sentirte como anestesiado, o con sentimientos de descreimiento: es muy difícil aceptar al realidad.
Puedes creer que has visto a la persona y estar esperando su regreso.
También a veces puedes sentirte descontrolado con acentuados altos y bajos.


Algunos expertos sugieren que esta primera fase tienen una función protectora que nos permite, desde esta sensación de irrealidad, afrontar todo lo que mucho que hay que hacer en estos momentos:
ocuparse del funeral, atender a las visitas, organizar los papeles, ocuparse de los mayores y de los niños etc...

Lo que estás viviendo es absolutamente normal y es importante vivirlo.
SÍNTOMAS FÍSICOS Y EMOCIONALES


Poco a poco, a medida que pasan las semanas la realidad va emergiendo, la pérdida se hace más presente y podemos sentirnos tristes, desesperanzados, solos, culpables, muy enfadados o todo a la vez.
El dolor también se vive físicamente: sentimos un vacío en el estómago, un nudo en la garganta, ardor en el abdomen, el corazón está partido.
Todas estas sensaciones son absolutamente normales
También es normal que no podamos concentrarnos en nada, que seamos incapaces de leer el periódico, que cualquier noticia nos intensifique el dolor.
A pesar de todos estos síntomas es importante recordar que el duelo no
es una enfermedad, y que si experimentamos esas sensaciones es porque estamos vivos, somos humanos y hemos amado.
No sentir dolor es una forma de duelo complicado.


Recuerda que es importante descansar, dormir y comer adecuadamente.


Haz ejercicio regularmente: el deporte es nuestro mejor antidepresivo natural.
DUELO Y ENFADO/ DUELO Y CULPA


Es frecuente en la primera etapa del duelo sentirse muy enfadado. Este enfado es una respuesta natural al sentimiento de pérdida:
podemos sentir resentimiento con la persona que ha fallecido por parecernos que nos ha abandonado, o podemos desplazar nuestro enfado al mundo, a Dios, o a cualquier situación o persona que nos pueda parecer es responsable de lo sucedido.
Culpabilizar a alguien de la muerte de nuestro ser querido es una forma de desplazar el dolor.
También es posible que nos sintamos nosotros culpables de lo sucedido, especialmente si la muerte ha sido traumática, y los " si hubiera…."
y los "¿Por qué?" llenan nuestras noches en forma de obsesiones.
La culpa es una forma de reparación que nos ayuda a sentirnos mejor y a mantenernos en relación con el ser querido.
La búsqueda de respuesta al ¿Por qué? también es natural: creemos que si encontramos una explicación racional eso nos haría sentir mejor.
Es muy difícil aceptar aquello que no tienen significado.
Pero el camino del ¿porqué? no lleva a ninguna parte , a pesar de ello hay que andar un tiempo por él.
Todo lo que estas viviendo forma parte natural del proceso de duelo.
No escondas tus sentimientos ni pensamientos, aprende a compartirlos sin miedo con personas de confianza que sepan escuchar.
Es posible que algunas personas cercanas se aleje y te eviten...

Desgraciadamente esto pasa a menudo y se debe a que no saben que decirte ni como apoyarte. A veces es importante hacer tu el primer paso de pedir ayuda, haciéndoles saber que necesitas compartir tu dolor. Escoge bien a las personas a las que vas a acercarte.

Busca a personas que sepan escuchar.
No escondas tus sentimientos , aprende a compartirlos con personas sensibles.
Habla de lo que te ha sucedido.
Poner palabras a tus lagrimas te va a ayudar a mitigar tu dolor y comprenderlo.
EL DOLOR DEL DUELO

Con el tiempo el enfado y la culpa disminuye, ya no ocupan todo el espacio mental y emocional: empezamos abrirnos a la posibilidad de que, cualquiera que fueran las circunstancias de la muerte, lo que queda es el dolor por la ausencia y la añoranza.
En este momento del duelo lo más importante es expresar el afecto, la gratitud por lo vivido.

Recordar lo buenos momentos y también lo malos. Cuando hay asuntos pendientes de relación es muy importante expresarlos: perdonarse a uno mismo y perdonar al otro.
Solo poniendo al dia la relación, resolviendo todo lo que quedó pendiente, podremos llegar a la plena aceptación de la muerte de nuestro ser querido.

Resignarse ante la muerte de un ser querido es una actitud pasiva
donde no se asume ninguna responsabilidad
Aceptar es una actitud activa dónde se asume la responsabilidad,
no de lo que ha sucedido, pero si del proceso de recuperación.

CAMBIOS
Es posible que pienses que tu dolor seria menor si vendieras tu casa y te fueras a vivir lejos, si cambiaras de trabajo, te quedaras embarazada enseguida, o entraras en una nueva relación. El impulso de evitar todo lo que nos recuerde la pérdida o sustituir el vacío de la soledad con otras personas o actividades es natural. Ahora bien, estas decisiones tomadas precipitadamente en medio del proceso de pérdida suelen ser equivocadas y conducen a complicaciones.
Piensa en las decisiones que te gustaría tomar, meditalas y espera. Antes de tomar una decisión importante que afecta a tu vida y a la de los que te rodean, debes haber avanzado en tu proceso de recuperación. Nunca ejecutes decisiones importante, cuando estás en emociones intensas. (Ej.-si muere Tu pareja)



DUELO/DEPRESIÓN Y DUELO Y MEDICACIÓN *
El duelo y la depresión son dos estados distintos, y aunque comparten algunos síntomas no deben confundirse nunca. El duelo es una reacción natural ante una pérdida, la depresión en una enfermedad que debe ser tratada.
Los síntomas generales de duelo mitigan con el tiempo, en la depresión persisten y a menudo empeoran. La depresión debe ser tratada con antidepresivos que está demostrado son eficaces en esos estados, la medicación en el duelo es inapropiada normalmente y no está demostrado que beneficie el proceso.
Las personas en duelo que tienen niveles muy altos de angustia, agitación o dificultades de sueño, pueden beneficiarse de una medicación de antidepresivos o ansiolíticos siempre prescritos durante un breve tiempo o de forma intermitente.
En el caso que el proceso de duelo se complique, cosa que solo puede determinarse a partir de los 6 meses de la pérdida, en algunos casos debe prescribirse medicación y siempre acompañada de un apoyo terapéutico especializado en duelo.
El problema de tomar antidepresivos cuando no son necesarios es que se está considerando patológica una situación que es normal, quizás incomoda y difícil, pero necesaria y adaptativa. Medicalizar es desresponsabilizar a la persona de la gestión de sus sentimientos fomentando la adopción de una postura pasiva, de rol de enfermo ante la las experiencias difíciles pero naturales de la propia vida.

DUELO Y TRANSFORMACIÓN

Con el paso del tiempo, trabajando y con la ayuda necesaria, veras como el dolor se va mitigando y nuevos sentimientos aparecen.
Aceptar no quiere decir resignarse o no sufrir: siempre les recordaremos con dolor, pero el trabajo del duelo nos permite descubrir que el amor es más fuerte que la muerte.
Después del camino andado, del dolor expresado y con el apoyo recibido en el camino decidimos apostar por la vida: en vez de morir nosotros, como era nuestro impulso al inicio del proceso, decidimos vivir en honor a ellos.
Es decir, nos comprometemos en vivir la vida de tal manera que nuestra tarea sea hacer germinar esa semilla que ellos nos dejaron y hacerla fructificar en nuestras relaciones con los que quedan, en nuestro proyectos en la vida, en nuestros cambios profundos y crecimiento interior.



Seguir queriendo no significa seguir conectado en el dolor y sufrimiento.

Sino desde el amor, el compromiso y la entrega a la vida.
FALSAS CREENCIAS EN EL DUELO
NO te ayudará si estás en duelo y creer que:
...que si hablas de tus sentimientos te encontrarás peor.
...que hacerse el fuerte y disimular es bueno.

...que nadie te puede ayudar o que nadie sabe como te sientes.
...que lo mejor es controlar tus emociones y hacer como si no te pasa nada.

...que lo tuyo es lo peor o lo contrario que no es nada….

EL AMOR LO SANA TODO

Dra.Marsella Jiménez S
      Neuropsicología

miércoles, 10 de junio de 2015

Es o eres Conflictivo?



APRENDA A TRATAR CON PERSONAS CONFLICTIVAS



En nuestra vida debemos reconocer que en algún momento nos hemos encontrado con alguna persona conflictiva, en nuestra familia, trabajo, o estudio.

En este articulo se describo a estas personas, las define y clasifica según sus características, lo cual nos permite analizar cada tipo de persona, de esta forma poder prepararnos de una mejor manera para el momento en el que nos encontremos con una persona que nos hace la vida imposible, ya sabemos que es muy difícil eliminar este tipo de personas, y que por mas que tratemos no lo vamos a conseguir, lo que sí podemos y también con ayuda y tratar de convivir un poco con este tipo de gente, evitando conflictos.


Respondere las siguientes preguntas:

¿Por qué molestarse por la gente difícil?

¿Por qué nos molesta cierta clase de gente?

Una alternativa al enfado¿Cómo ganarse a 10 personas difíciles?

¿Cómo escribir eficazmente a la gente difícil ?


Antes de empezar a responder estas preguntas vamos a definir a la persona problemática como FDP, Foco de Problemas.


¿Porque molestarse por la gente difícil?

El primer paso es entender como reaccionamos nosotros y como reaccionan los FDP.

Normalmente nuestra ofensiva tiene al menos 3 estrategiasReacción Natural : Descalificamos al FDP Reacción Natural : Difamamos al FDP


Reacción Natural : Explicamos al FDP¿Porque nos molesta cierta clase de gente?

Aquí analize la teoría de Carl Jung donde se detalla cada una de las personalidades que podrían adoptar.


El miembro-El individualista-El malabarista-El planificador-El pensador-

EL Solitario-El cerrador-El investigador


Si analizamos las características de cada una de estas personalidades podemos determinar cuales son sus virtudes y debilidades y con esto también determinar una estrategia que nos ayude a funcionar bien con otro tipo de gente que sea muy diferente a nosotros, problemática o hasta igual que nosotros, ya que conocemos que les gusta y que no a cada tipo de personalidad.Una alternativa al enfadoLa gente difícil siempre nos esta provocando enfado si por ejemplo estamos en un cargo de dirección puede ser que esta situación nos este afectando y como reacción podemos estar dirigiendo malhumoradamente, lo que a su vez conlleva a otras consecuencias tales como:
- El directivo enfadado estalla.
- Los buenos empleados de marchan.
- Las mejores ideas nunca llegan a ser escuchadas.

En articulo podemos encontrar algunas técnicas como:- Desactivar los perjuicios y preconceptos que tenemos del FDP.-


Repita en una conversación algunas ideas del interlocutor, recuerde emplear un tono de interés no de juicio.- Después de su próxima conversación con una persona difícil tómese un momento para anotar todo lo que recuerde
¿Como ganarse a 10 personas difíciles ?TIPOS DE FDP CARACTERISTICASCOMO GANARSE A ESTE TIPO DE FDP


La voz que clama en el desierto Esta persona se encuentra aislada casi por completo entre el personal del personal de la empresa y se hace oir mediante memorandums.-


Agradézcale verbalmente sus informativos- Interprete el aislamiento social y la irritación de la voz como un ruego de ser incorporada a la vida social de la empresa.

El Intrigante Menos aislacionista Establece relaciones con otros empleados pero solo para valerse de ellos.- Promueva el espíritu de equipo.- Verifique rápida y discretamente la veracidad de las informaciones.- Hable de metas profesionales con el detractor y comuníquele las reglas de la empresa

El Si , peroPresenta objeciones hasta las tareas mas sencillas- Alente a los demás y al -si pero-, pídale sus objeciones y tácticas por escrito para evaluarlas mejor.

El político. Muy peligrosa (o)Con capacidades expresivas- Evite darle poder- Disuelva el poder del político.

El chismoso. Es el que más se involucra con el personal.Buscan atención y afecto.- Informe al chismoso el daño que produce.
El CascarrabiasTiene una reducida cantidad de contactos.Manipula a sus colegas.-


No permita que se haga merecedor de un trato especial.

El mentiroso ha quemado la mayoría de puestos sociales en le empresa- Enfréntelo a una falsedad manifiesta.

El Difamador Siempre le echa la culpa a otro- Busque pillar al difamador con las manos en la masa, para que luego analice las consecuencias que puede causar.

El ErmitañoRenuncio a todo contacto social
Silencioso y amargado- Asígnele el papel de proveedor de soluciones.
El Mártir SilenciosoEs resentido- Aíslelo en funciones muy estructuradas
¿Como escribir eficazmente a la gente difícil ?


Técnicas Imprima a su escrito un tono positivo Opte por la perspectiva –usted- más que por el punto de vista –yo-.
Acompañe la información negativa con un elemento suavizador.

No dé explicaciones sobre noticias negativas si dichas explicaciones solo servirán para aumentar la frustración o el desencanto del destinatario.
Concluya los mensajes escritos con indicaciones específicas de la reacción que espera del destinatario.

Desglose las acciones que recomienda destinatario en puntos en puntos separados o elementos numerados.

Exprese las ideas clave con construcciones breves y concisas.

Utilice el nombre del destinatario para personalizar el mensaje y resaltar las ideas claves.Recurra a la doble firma, para reforzar el mensaje.

Considere la fuerza de este cierre al final de una carta que imparte enérgicas instrucciones.Es muy difícil desaparecer a la gente difícil para nosotros, es mejor ganársela y entenderla para saber que es lo que nos irrita.Pero también algo mas importante aun que es conocernos a nosotros mismos para saber como podemos tratar nuestras relaciones difíciles.
Espero sea una buena herramienta para ustedes...ya que como les mencione ...debemos convivir con personas conflitivas en el area laboral.

Lo importante que en la vida personal podemos decidir si seguir o no frecuentandolos...y dar consejos para una comunicación más asertiva...evitando malos entendidos.


Dra.Marsella Jiménez S.

Psicóloga

martes, 9 de junio de 2015

Maravilloso Chocolate...



Prohibido ayer y recomendado hoy…

Las bondades del Chocolate

Las idas y vueltas de la ciencia no tienen fin.

De la prohibición del ejercicio a los cardíacos a la recomendación de ir al gimnasio; de las sanciones sobre el vino, su recomendación.

Ahora llegó la santificación para el chocolate.
Vivan las nuevas libertades!

Plantación de cacao/chocolate…
Que el chocolate es rico, no hay dudas. Y si a ese placer que provoca el sabor que tiene le agregamos que cuenta con beneficios para la salud, no quedan dudas, hay que comer siempre un poco.

Y mucho más luego de conocer que estudios recientes demostraron que ingerir cinco pequeños cuadrados de chocolate negro a diario permite reducir la presión arterial sin ganar peso.

La ración recomendada es el equivalente a 30 calorías y confirma las virtudes medicinales del cacao, consumido desde hace dos mil años.

Este delicioso alimento sigue sumando "bondades". Ya se sabía que disfrutar de 10 gramos de chocolate todos los días podía hacer bajar la presión, pero la medicina ignoraba los efectos de consumir bajas cantidades de chocolate negro, rico en cacao y débil en azúcar y materia grasa.

Así lo explicó Dirk Taubert del Hospital universitario de Colonia, en Alemania, principal autor de estos trabajos.

Los polifenoles, denominados flavonoides en el cacao, son poderosos anti-oxidantes encontrados en numerosas plantas y frutos, como la uva, y que  también tienen un efecto dilatador sobre las arterias.


Al final del estudio, los investigadores constataron que las personas que habían consumido el chocolate negro registraron una disminución de su presión, sin cambio de peso, y del porcentaje de lípidos y glucosa en la sangre." puede ser consumido por Diabéticos , sobre 80 % cacao, lo recomiendo.

En este grupo, la prevalencia de la hipertensión pasó de 86% a 58%, precisaron los médicos.
En cambio, en aquellos que consumieron chocolate blanco (sin cacao), no registraron cambios en su presión arterial, subrayó el estudio, que fue divulgado por el Journal of The American Medical Association.

"Aunque la amplitud de la reducción de la tensión arterial sea modesta, es clínicamente concluyente"·, subrayó Taubert.

En el conjunto de la población, una reducción –aunque débil– de la presión sistólica reduciría en 8% y 5%, respectivamente, el riesgo de fallecer de un ataque cerebral o cardiaco, indicó. Varios estudios publicados en el último año han revelado los efectos anti-coagulantes o dilatadores del cacao sobre las arterias.

Según un estudio de fines de 2011 de la doctora Diane Becker, de la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Baltimore, algunos cuadrados de chocolate negro consumidos cotidianamente tienen el mismo efecto que la aspirina para reducir la coagulación sanguínea y disminuir los riesgos de un bloqueo arterial responsable de las crisis cardiacas.

Este médico estudió los efectos del cacao sobre los indígenas Kuna, que consumen regularmente el negro manjar y no sufren hipertensión arterial ni degeneración cerebral.


NOTA: el CHOCOLATE debe ser natural ...no es necesario sea 100% negro, puede ser mas suave...





Trabajo de Investigación


Dra. Marsella Jiménez S
       Psicóloga

 

viernes, 5 de junio de 2015

Reglas Básicas de Convivencia!!!


 
 
 
  • ¿Llegó? SALUDE...

  •                                        ¿Se va? DESPÍDASE...


  • ¿Encendió? APAGUE...


  • ¿Abrió? CIERRE...


  • ¿Desarmó? ARME...



  • ¿Rompió? ARREGLE...


  • ¿Ensució? LIMPIE...


  • ¿Mojó? SEQUE...


  • ¿No sabe cómo funciona? NO TOQUE...


  • Necesita ? PIDALO...


  • ¿No le pertenece? PIDA PERMISO...


  • ¿Habló? HÁGASE CARGO...


  • ¿Prometió? CUMPLA...


  • Busca? NO ESCONDA...


  • ¿Compró? PAGUE...


  • Quiere? DIGALO...


  • Ama? Demuestrelo...



miércoles, 3 de junio de 2015

¿Qué es el Crossfit?




El Crossfit es un poderoso programa de entrenamiento que integra el cardio y ejercicios de fuerza y flexibilidad como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, gimnasia y remo, entre otros.

  • Lo más importante para el que practica este deporte es que incrementa “resistencias”: cardio-respiratoria, muscular, flexibilidad, potencia, velocidad y coordinación motora.

  • Beneficia  tu estado físico, porque es variado y divertido ya que las rutinas cambian cada día, por lo que nunca te vas a aburrir.

  • Adaptándose a cada individuo según su condición y sus capacidades, ya que la rutina está bien supervisada y planeada, cada persona trabajará con la intensidad que es capaz de realizar.

HISTORIA
El Crossfit nació oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Debido a los buenos resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países. En Chile, les recomiendo Crossfit 1810 ubicado en calle Maipú # 59 comuna Maipú SANTIAGO

martes, 2 de junio de 2015

...Infidelidad!



La Infidelidad en la Relación de PAREJA!
Veamos en qué consiste, por qué ocurre y cómo afecta la infidelidad a la relación de pareja.

¿Qué es la infidelidad? Traición, mentira, engaño son algunas de las palabras empleadas por la persona ofendida. La infidelidad se produce cuando una pareja rompe el compromiso de lealtad sentimental contraído.
Es una traición a una promesa hecha por la pareja, una promesa de exclusividad, de amar sólo a esa persona.
SI TE AMAN NO TE HARAN DAÑO!
Si la Afectada (o) no está dispuesta a continuar una relación en la que se ha perdido lo fundamental, "la confianza", además de tener el temor de que vuelva a ocurrir.

La infidelidad trae consigo un gran dolor, pérdida de confianza en la pareja, pérdida de autoestima, humillación, impotencia y ...Se necesita fortaleza ,temple y coraje ...para valorarse y no sentir Pena ni rencor!
 Cuando se produce la infidelidad, pensamos que es por un motivo importante, una situación insostenible dentro de la pareja y algunas personas se sienten culpables....Recuerden que la relación es 50 y 50 ,y si uno de los dos dio menos ,pues queda en la conciencia y los años le ENSEÑARAN.....

La infidelidad no es cosa de pareja sino de la Persona INFIEL , se produce por una falta de autocontrol y por no evitar  situaciones comprometedoras y no ser honesto y decir "se acabo" ,El mundo es un pañuelo!



...una ves que nos falten el respeto ,es suficiente para saber que somos indiferentes para la Persona que engaña y manipula ,pidiendo perdón! Y JURANDO NO VOLVER A SER INFIEL!  y lo mas bajo...ES CULPAR AL OTRO y no asumir!!! por conveniencia.
Y pasar el resto de la Vida, justificando que puede ser infiel ,porque su pareja lo fue!...



Causas de la infidelidad:


Los motivos por los que alguien puede ser infiel son muy variados, los más frecuentes son:

*
Búsqueda de nuevas experiencias, esto ocurre sobretodo en personas que no son honestas consigo mismo (a) y viven curiosos (as) y necesitan variar ....


* Después de varios años de convivencia se produce el cansancio y el deterioro de algunas parejas que no han puesto los medios para evitarlo y esto junto con el aburrimiento (como excusa) puede conducir a la infidelidad.
* Egoísmo y falta de amor propio (es mejor que no tengan pareja estable, ya que evitan hacer daño ...(mejor no te cases).


* Algunos (as) la infidelidad pueden verla como un logro personal, un trofeo.(ego)-Narcisismo

* En la llamada crisis de los cuarenta, en muchos casos surge la necesidad de sentirse joven y atractivo (a) todavía.

* Falta de valores y madurez.


¿Cómo Prevenirla?
La mejor manera de prevenir la infidelidad es a través de la Comunicación y apoyar al otro ... tener  complicidad ,reírse juntos ,intentar subir el animo cuando uno de ellos esta cansado ,ser parte de los mismos proyectos...

Para que una pareja se mantenga unida es fundamental conocerse íntimamente, conocer los gustos, la personalidad y deseos de su pareja. Saber que somos importantes el uno para el otro y expresar el amor día a día.

CON DETALLES...
 
¿Qué suele ocurrir después?


- Si tomas la decisión de seguir adelante hazlo con todas las consecuencias sin esperan un cambio ...ni querer convencerte de algo que puede volver a suceder...

- Si tu decisión ha sido -abandonarle, no olvides que vas a pasar por unos momentos dolorosos hasta que consigas construir tu vida sin esa persona, te ha hecho sufrir y te ha engañado, pero también la has querido y has compartido una etapa de tu vida, probablemente aún sigues queriéndolo (a)aunque ya no desees continuar con esa pseudo-relación.



Hoy  en día  no existe una doble moral respecto a la infidelidad, que sea distinta para el hombre que para la mujer. Ya que la MUJER ,tiene mas Libertad ... En todo sentido. Y es importante conocer muy bien la persona antes de juzgar...de ahí el dicho :UNO VE CARAS Y NO CORAZONES!


 

 LEER:enfermedades físicas (ETS)
 
 
 
 
hijos no deseados ó ....!
 


Y hagan un estudio a las leyes de Chile sobre la familia, considerando que los mayores afectados son los "Niños"

Dra.Marsella Jiménez S
Psicóloga-Sexóloga