viernes, 5 de agosto de 2022

Controla el caracter...








Es la capacidad de dar tu opinión y no dejarte controlar ni manipular por los demás.


Todo esto sin utilizar palabras hirientes ni buscando culpables, sino desde la conciliación, el buen entendimiento y poniendo la resolución como principio básico.

A la vez siendo firmes y no permitir que se abuse de nuestra buena voluntad.


Un carácter descontrolado nos va a perjudicar más que beneficiar.

Te animo pues a que dejes atrás la excusa de: "es que soy así", y hagas un pequeño esfuerzo para comenzar a controlar tu carácter, ya que al final el único perjudicado a causa de ese descontrol eres tú.


Aprende en este artículo unas claves que te van a ayudar a mantener tu carácter bajo control.


Cuenta hasta diez antes de explotar y vuelve a pensar en frío.


Normalmente cuando el carácter explota, es un efecto reactivo automático.

No hay que pensar, algo sucede y sobre la marcha nuestra sangre comienza a hervir y explotamos.

Lo que te propongo es que cuentes a diez en ese momento y respires hondo.


Cuando hayas hecho eso, comienza a reflexionar sobre lo que es mejor para ti, lo que más te conviene.

Normalmente una explosión de carácter provoca unos efectos negativos y devastadores sobre las demás personas.


Si las posibilidades de solución ya eran bajas inicialmente, con la explosión no sólo no lo arreglaremos sino que en la mayoría de los casos empeoraremos la situación.

En estos momentos debes de relegar el tener la razón por debajo de solucionar el caso que tienes entre manos.



Entrenamiento

Muchos me preguntan a diario. Pero ¿cómo controlo mi carácter?, es muy difícil, yo soy así.

La respuesta es entrenamiento.


Todos los músculos de nuestro cuerpo necesitan ejercitarse, y nos olvidamos de que el cerebro también es un músculo. Y que el primer día no podemos hacer un triple salto mortal, pero con un entrenamiento frecuente, podremos lograr maravillas.


Inténtalo una y otra vez, aunque no lo consigas muchas veces.

Vuelve a intentarlo cada vez, reflexiona que es lo que falló la última vez y vuelve a intentarlo corrigiendo las carencias que observes.


Es muy importante no desfallecer en este paso.

Nada en esta vida se aprende sin práctica...



Utiliza las influencias externas



Tenemos muchísimos mecanismos a mano que nos pueden ayudar tanto a controlar nuestro carácter como a cambiar estados de ánimo que no nos satisfacen, o a conseguir un estado de ánimo deseado.



Por ejemplo la música es uno de los mecanismos más efectivos para conseguir estados de ánimo, podemos relajarnos, sentirnos con energías, ponernos nerviosos, llorar o con ganas de comernos el mundo.



Una buena Pelicula puede hacerte cambiar el humor.




Dra.Marsella Jiménez S

        Psicóloga




martes, 5 de abril de 2022

Respeto...




El Respeto propio es el poder que te convertirá en uno contigo mismo.



Cuando tienes respeto por lo que eres, puedes con éxito enfrentarte a los retos de la vida.



La duda pone barreras a tu paso,pero cuando tienes fe en ti mismo te engrandeces.


Cuando una persona se respeta a sí misma,otras personas automáticamente la trataran con respeto.



"Cada Persona es valorado en este mundo,como él demuestra por su conducta,

que desea ser valorado"



Hay una diferencia entre el respeto propio y el egoísmo.



Un egoísta es una persona que siente que el mundo le debe la subsistencia, todo debe girar a su alrededor, cuando quiere y como quiere!

Cree que la vida no puede continuar su curso sin el.



El verdadero respeto propio es Humildad, porque llegamos a comprender que nosotros somos parte de cada uno de los demas, y ademas somos una unidad en nuestro gran Universo.



Por eso abre tus puertas espirituales para que la luz del amor y de la bondad puedan fluir en ti y a través de ti.

Dra. Marsella Jiménez  S
    Psico-Neuróloga

lunes, 3 de enero de 2022

Busca ayuda “ Ira contenida”

 





A veces nos atravesamos con personas malhumoradas que sentimos que nos atacan. ¿Qué les pasa?, ¿Por qué nos hablan de esta manera si no les hemos hecho nada? Es más, a la mayoría los conocemos, pero a veces nos pasa con personas desconocidas tambien. Detrás de ese malhumor se esconde una profunda tristeza y se exterioriza con el disfraz de la furia. 
Cuando vemos o nos encontramos con una persona que esta triste la entendemos y podemos sentir simpatía o empatía. Pero una persona con furia nos da rechazo, porque nos hace pensar que es agresiva e instantáneamente nos alejamos de ella. ¡Qué diferente trataríamos a esa persona y nos sentiríamos cerca de ella sabiendo que a través de la furia esa persona está exteriorizando una profunda tristeza!
Podemos ser más “duros” o más “blandos”, llevar máscaras para protegernos y cubrirnos para salir fuera y relacionarnos con el mundo exterior. 
 
Pero.., ¿hasta qué punto nos ayudan esas máscaras? ¿Acaso estando enfadados con nosotros mismos y el mundo solucionamos el problema de nuestra tristeza?

Es importante dejar al desnudo la furia y dejar que la tristeza florezca y nos permitamos sentirla. En ocasiones, las personas intentamos cambiar una emoción por otra en vez de quedarnos con ella, porque no nos gusta sentir lo que ella nos produce. Sin embargo, hacerlo nos evitará trabajar en el proceso emocional de sanación.
Detrás de la ira y el malhumor existen muchas otras emociones como miedo, preocupación, culpa, rechazo, incertidumbre, decepción, injusticia y dolor. Cuando sufras un arranque de ira o malhumor trata de tomarte una pausa, respira profundo y experimenta cómo se vive ese sentimiento en todo tu cuerpo sin evadirlo ni juzgarlo. Luego, cuando estés más tranquilo,(a) pregúntate: ?Qué hay detrás de esta furia?. 


¡Te sorprenderás de lo que encontrarás... Experimentalo, sientelo en su mas profundo dolor y veras como magicamente se va, hasta sin darte cuenta y eso significa que enfrentaste el sentimiento y al enfrentarlo el mismo te sano; te aseguro que si lo practicas iras sanando poco a poco todas esas iras y resentimientos acumulados ,que con el tiempo se reflejan en ti, en una profunda tristeza y a veces hasta en una gran depresion. 
Muchas personas pensaran, pero la vida sera siempre así? 
De tristeza en tristeza disfrazada con la ira? No es asi..cada vez sera menos la explosion, cada vez sera menos el dolor, cada vez sera menos la tristeza y con el tiempo aprenderemos a movernos hacia lo que nos proporciona luz, amor, respeto y alegria, y cada vez nos alejaremos de todo aquello que nos produce dolor, tristeza y mal trato. 
 
Solo que como todo en la vida ,es un proceso lento, doloroso y dificil, pero si nos mantenemos firmes lo lograremos; ya que
todos tenemos el derecho a ser tratados como seres especiales, a ser respetados y a ser correspondidos en todos los sentidos donde se involucre el amor.
 
        Dra.Marsella Jimenez S
         PSICONEUROLOGA

sábado, 1 de enero de 2022

Tu Masaje Holístico

 



El masaje es un arte milenario que se ha practicado en todas las culturas alrededor del mundo, como medio para recuperar la salud y conservar la mente y espíritu en armonía. 

La experiencia de un buen masaje es capaz de transportar al receptor a un profundo estado de serenidad y calma; de establecer un contacto íntimo consigo mismo y devolverle la salud y vitalidad a varios niveles. Para el practicante se convierte en una experiencia maravillosa también, haciendo danzar sus manos al ritmo de la armonía, entregándose a la intención de generar alivio. El cuerpo es el lugar de las emociones, es el templo que guarda todas las memorias de la historia personal. 
El cuerpo mantiene secretos debajo de la piel, y cuando son liberados por medio del masaje, el receptor puede sentirse renovado y rejuvenecido, al saberse libre de aquella pesadez que limita su pleno existir. 
Hoy en día, los beneficios del masaje están comprobados por la ciencia moderna, aunque en el oriente han sido utilizados hace miles de años como método eficaz de curación. 

Estos beneficios actúan a varios niveles, ayudando al cuerpo, a la mente y al espíritu: 

A nivel físico
Mejora la circulación sanguínea
Incrementa el sistema inmunológico
Relaja los músculos
Ayuda al desecho toxico
Corrige la postura
Calma el sistema nervioso
Disminuye notablemente las enfermedades ocasionadas por el estrés
Exfolia y promueve la regeneración celular
Estimula la producción de químicos cerebrales que generar bienestar 
Elimina el insomnio 
A nivel mental y espiritual 
Aumenta la conciencia de sí mismo 
Silencia la mente 
Favorece la concentración y la claridad mental 
Crea consuelo y sanación 
Desbloquea emociones atrapadas entre los tejidos 
Funciona como antidepresivo y anti colérico 
Sensibiliza profundamente 


Dra. Marsella Jiménez S
PSICÓLOGA