martes, 6 de junio de 2017

Cómo Juzgar?...



Para aprender a juzgar correctamente la confiabilidad de una u otra persona, y evitar así que nos timen, nos atraquen o acabemos saliendo con alguien que nos haga la vida imposible, debemos olvidarnos de lo que nos dice nuestro instinto y aprender a juzgar a la gente bajo criterios objetivos. Y estas son las cuatro consejos básicos que tenemos que tener siempre en cuenta.
1. Nunca tomes decisiones impulsivas
Siempre que tengas que tomar una decisión importante –ya sea comprar un auto, irte a vivir con tu pareja o dejar tu trabajo por otro–, debes meditar pacientemente cuales son los pros y los contras de ésta. Para ello, es decisivo pensar las cosas en frío, tomarse un tiempo, y consultar nuestra opinión con familiares y amigos, que pueden ayudarte a evitar un disgusto.
Los vendedores de cualquier bien o servicio saben perfectamente que tu cerebro toma decisiones menos acertadas por impulso, es por ello que tratan de convencerte de que “son las últimas unidades que quedan”, la “oferta durará un tiempo limitado” o “es obligatorio”. Nunca debemos fiarnos de este tipo de proclamas que sólo buscan que piquemos comprando algo que, por lo general, podremos encontrar más barato.
2. Desconfía de la gente que se implica demasiado rápido
Es muy fácil equivocarse al empezar a trabar amistad con una persona que no es de fiar, y sólo nos quiere por el interés, pero una vez que la vamos conociendo es sencillo saber si sus intenciones son honestas.
Un indicativo que nos indica claramente que la persona con la que estamos tratando puede jugárnosla es que se implica demasiado rápido en la relación, y pasa de la noche a la mañana de querernos con locura a ignorarnos. Considero que esto es el más claro y evidente signo de narcisismo: “Como mínimo esta persona es impulsiva y no piensa las cosas antes de hacerlas. Quizás está proyectando una fantasía en ti, o prefiere la intensidad en las relaciones a la intimidad. Puede caer rápidamente en el drama e ignorarte en cuanto se aburra. En el peor de los casos, puede crear deliberadamente una apariencia de intimidad para seducirte y después engañarte”. Si tienes dudas, pon límites, aléjate y piénsate bien las cosas antes de volver a verla.
3. Pregúntate cuál es el objetivo real de la persona
Antes de fiarte de alguien pregúntate que es lo que realmente quiere de ti. Hay veces en que esto es muy sencillo: si estás hablando con un empleado de banca su objetivo será siempre ganar más dinero con tus ahorros, puede que esto te convenga a ti o puede que no, pero su motivación es evidente.
En el mundo de las relaciones personales la cosa se complica. Podemos caer fascinados ante una persona –sobre todo en el terreno del amor, pero también en el de la amistad– sin conocerla de nada. Y si nos tiramos a la piscina sin pensar antes lo que estamos haciendo podemos llevarnos una gran decepción. Propongo antes de avanzar en una relación nos hagamos una serie de preguntas:
  • ¿Mira todo el rato a la gente, para saber si se están fijando en él?
  • ¿Trata bien a la gente que le rodea?
  • ¿Cuáles son sus valores?
  • ¿Recuerda lo que le dices?
  • ¿Es considerado y atento?
  • ¿Tiene amigos cercanos?
  • ¿Trata bien a su familia?
4. Utiliza tu “mente sabia”
Aunque no debemos fiarnos de todo el mundo, tampoco podemos ir por la vida con miedo a que nos timen. Es por ello que debemos aprender a tomar decisiones que tengan en cuenta la percepción racional de lo que nos rodea (mediante hechos y observaciones) y las emociones que esto nos provoca.
 “Mente sabia” (wise mind), se refiere a un estado mental a medio camino entre lo racional y lo emocional, a modo de ejemplo, si conocemos una persona y nos fascina de inmediato no debemos ignorar nuestras emociones, pero no podemos basar nuestras decisiones exclusivamente en ellas. “Gracias a la mente sabia”, “no ignoramos nuestras emociones, pero tampoco nos dejamos atrapar por ellas viendo lo que queremos ver y no lo que realmente está ocurriendo”. 
Dra. Marsella Jiménez S.
Psicóloga - Sexóloga

viernes, 12 de mayo de 2017

de DUELO.......








El tiempo lo cura todo, depende de lo que hagas con él...



MOMENTOS INICIALES

Todos nosotros en algún momento de nuestra vida experimentaremos


la pérdida de un ser querido.
El duelo, o proceso de recuperación, es un tiempo único y cada persona lo vive de una manera distinta.
En unos primeros momentos es normal sentir confusión, incredulidad, choque;
también es posible que niegues la muerte, los primeros días y semanas puedes sentirte como anestesiado,
o con sentimientos de descreimiento: es muy difícil aceptar al realidad.
Puedes creer que has visto a la persona y estar esperando su regreso. También a veces puedes sentirte descontrolado con acentuados altos y bajos.


Algunos expertos sugieren que esta primera fase tienen una función protectora que nos permite, desde esta sensación de irrealidad, afrontar todo lo que mucho que hay que hacer en estos momentos:
ocuparse del funeral, atender a las visitas, organizar los papeles, ocuparse de los mayores y de los niños etc...




A pesar de que pueda parecerte NO TE ESTAS VOLVIENDO LOCO.


Lo que estás viviendo es absolutamente normal y es importante vivirlo.

SÍNTOMAS FÍSICOS Y EMOCIONALES


Poco a poco, a medida que pasan las semanas la realidad va emergiendo, la pérdida se hace más presente y podemos sentirnos tristes, desesperanzados, solos, culpables, muy enfadados o todo a la vez.
El dolor también se vive físicamente: sentimos un vacío en el estómago, un nudo en la garganta, ardor en el abdomen, el corazón está partido.
Todas estas sensaciones son absolutamente normales
También es normal que no podamos concentrarnos en nada, que seamos incapaces de leer el periódico, que cualquier noticia nos intensifique el dolor.
A pesar de todos estos síntomas es importante recordar que el duelo no
es una enfermedad, y que si experimentamos esas sensaciones es porque estamos vivos, somos humanos y hemos amado. No sentir dolor es una forma de duelo complicado.


Recuerda que es importante descansar, dormir y comer adecuadamente.

Haz ejercicio regularmente: Entretención o deporte es nuestro mejor antidepresivo natural.


DUELO Y ENFADO/ DUELO Y CULPA


Es frecuente en la primera etapa del duelo sentirse muy enfadado. Este enfado es una respuesta natural al sentimiento de pérdida:
podemos sentir resentimiento con la persona que ha fallecido por parecernos que nos ha abandonado, o podemos desplazar nuestro enfado al mundo, a Dios, o a cualquier situación o persona que nos pueda parecer es responsable de lo sucedido.
Culpabilizar a alguien de la muerte de nuestro ser querido es una forma de desplazar el dolor.
También es posible que nos sintamos nosotros culpables de lo sucedido, especialmente si la muerte ha sido traumática, y los " si hubiera…."
y los "¿Por qué?" llenan nuestras noches en forma de obsesiones.
La culpa es una forma de reparación que nos ayuda a sentirnos mejor y a mantenernos en relación con el ser querido.
La búsqueda de respuesta al ¿Por qué? también es natural: creemos que si encontramos una explicación racional eso nos haría sentir mejor.
Es muy difícil aceptar aquello que no tienen significado.
Pero el camino del ¿porqué? no lleva a ninguna parte , a pesar de ello hay que andar un tiempo por él.
Todo lo que estas viviendo forma parte natural del proceso de duelo.
No escondas tus sentimientos ni pensamientos, aprende a compartirlos sin miedo con personas de confianza que sepan escuchar.
Es posible que algunas personas cercanas se aleje y te eviten

Desgraciadamente esto pasa a menudo y se debe a que no saben que decirte ni como apoyarte. A veces es importante hacer tu el primer paso de pedir ayuda, haciéndoles saber que necesitas compartir tu dolor. Escoge bien a las personas a las que vas a acercarte.

Busca a personas que sepan escuchar.

No escondas tus sentimientos , aprende a compartirlos con personas sensibles.
Habla de lo que te ha sucedido.
Poner palabras a tus lagrimas te va a ayudar a mitigar tu dolor y comprenderlo.


EL DOLOR DEL DUELO


Con el tiempo el enfado y la culpa disminuye, ya no ocupan todo el espacio mental y emocional: empezamos abrirnos a la posibilidad de que, cualquiera que fueran las circunstancias de la muerte, lo que queda es el dolor por la ausencia y la añoranza.
En este momento del duelo lo más importante es expresar el afecto, la gratitud por lo vivido.

Recordar lo buenos momentos y también lo malos. Cuando hay asuntos pendientes de relación es muy importante expresarlos: perdonarse a uno mismo y perdonar al otro.

Solo poniendo al ida la relación, resolviendo todo lo que quedó pendiente, podremos llegar a la plena aceptación de la muerte de nuestro ser querido.



Resignarse ante la muerte de un ser querido es una actitud pasiva
donde no se asume ninguna responsabilidad
Aceptar es una actitud activa dónde se asume la responsabilidad,
no de lo que ha sucedido, pero si del proceso de recuperación.



CAMBIOS


Es posible que pienses que tu dolor seria menor si vendieras tu casa y te fueras a vivir lejos, si cambiaras de trabajo, te quedaras embarazada de nuevo enseguida, o entraras en una nueva relación. El impulso de evitar todo lo que nos recuerde la pérdida o sustituir el vacío de la soledad con otras personas o actividades es natural. Ahora bien, estas decisiones tomadas precipitadamente en medio del proceso de pérdida suelen ser equivocadas y conducen a complicaciones.
Piensa en las decisiones que te gustaría tomar, meditalas y espera. Antes de tomar una decisión importante que afecta a tu vida y a la de los que te rodean, debes haber avanzado en tu proceso de recuperación. Nunca ejecutes decisiones importante, cuando estás en emociones intensas.




DUELO/DEPRESIÓN Y DUELO Y MEDICACIÓN *




El duelo y la depresión son dos estados distintos, y aunque comparten algunos síntomas no deben confundirse nunca. El duelo es una reacción natural ante una pérdida, la depresión en una enfermedad que debe ser tratada.

Los síntomas generales de duelo mitigan con el tiempo, en la depresión persisten y a menudo empeoran. La depresión debe ser tratada con antidepresivos que está demostrado son eficaces en esos estados, la medicación en el duelo es inapropiada normalmente y no está demostrado que beneficie el proceso.
Las personas en duelo que tienen niveles muy altos de angustia, agitación o dificultades de sueño, pueden beneficiarse de una medicación de antidepresivos o ansiolíticos siempre prescritos durante un breve tiempo o de forma intermitente.
En el caso que el proceso de duelo se complique, cosa que solo puede determinarse a partir de los 6 meses de la pérdida, en algunos casos debe prescribirse medicación y siempre acompañada de un apoyo terapéutico especializado en duelo.
El problema de tomar antidepresivos cuando no son necesarios es que se está considerando patológica una situación que es normal, quizás incomoda y difícil, pero necesaria y adaptativa. Medicalizar es desresponsabilizar a la persona de la gestión de sus sentimientos fomentando la adopción de una postura pasiva, de rol de enfermo ante la las experiencias difíciles pero naturales de la propia vida.


DUELO Y TRANSFORMACIÓN

Con el paso del tiempo, trabajando y con la ayuda necesaria, veras como el dolor se va mitigando y nuevos sentimientos aparecen.
Aceptar no quiere decir resignarse o no sufrir: siempre les recordaremos con dolor, pero el trabajo del duelo nos permite descubrir que el amor es más fuerte que la muerte.
Después del camino andado, del dolor expresado y con el apoyo recibido en el camino decidimos apostar por la vida: en vez de morir nosotros, como era nuestro impulso al inicio del proceso, decidimos vivir en honor a ellos.
Es decir, nos comprometemos en vivir la vida de tal manera que nuestra tarea sea hacer germinar esa semilla que ellos nos dejaron y hacerla fructificar en nuestras relaciones con los que quedan, en nuestro proyectos en la vida, en nuestros cambios profundos y crecimiento interior.


Seguir queriendo no significa seguir conectado en el dolor y sufrimiento.

Sino desde el amor, el compromiso y la entrega a la vida.

  
Dra .Marsella Jiménez S.
      Psicóloga-Sexóloga

miércoles, 10 de mayo de 2017

Felicidades...MADRES! y MAMACITAS




MAMA QUEDATE CONMIGO,
ME HAS ENSEÑADO MADRE QUE TU CORAZON
ES CAPAZ DE GUARDAR TODO EL AMOR
DEL UNIVERSO Y QUE HAY UN DIOS QUE ME ESCUCHA
AUN INCLUSO CUANDO NO LE HABLE.

…QUE EL AMOR SE DEMUESTRA MAS QUE NUNCA
CON PEQUEÑAS ATENCIONES,
QUE ENCONTRE EL CAMINO PERFECTO PARA CUMPLIR
CADA UNA DE MIS METAS
…QUE TU PROTECCION HA ENTIBIADO CADA MOMENTO
FRIO DE MI VIDA.

CUANDO ESTES AUSENTE, TE ALEGRARAS
POR MIS TRIUNFOS, MUCHO MAS QUE SI FUERAN TUYOS.

PUEDES OCUPARTE DE MUCHAS COSAS, PERO TE RUEGO,
AHORITA ESMERATE POR TI; TU SABES LO IMPORTANTE
QUE ERES PARA MÍ.

ME ENSEÑASTE QUE SOY RESPONSABLE DE
MI DESTINO…
QUE HA PESAR DE MIS MIEDOS, DEBO
CREER QUE MIS SUEÑOS SON
POSIBLES
Y SIEMPRE CONTE CONTIGO, TU AMOR INCONDICIONAL,
Y
COMPRENCION.

ME ENSEÑASTE A AMAR, PARA
QUE ESOS RECUERDOS ENTRAÑABLES
ME AYUDEN A CONSTRUIR MIS
PROPIOS VIAJES…
Y ME ENSEÑASTE QUE CUANDO QUIERA
RENUNCIAR Y ABANDONARME,
SIEMPRE ME BRINDARAS LA FUERZA DE DONDE SEA QUE ESTES.

POR ESO TE PIDO MAMA
QUEDATE CONMIGO
PD:El dia de la Madre es Hoy
y siempre ,el dia de muchos padres ,
tios(as) abuelos ,amigos ,profesores medicos,nanas ,etc.
Que de algún modo
marcan positivamente nuestras vidas.
MAMAS DE MASCOTAS ... bendecidas Todas.




Ame

viernes, 5 de mayo de 2017

COMPRENDES A TU PERRO ?






Comprendes a tu PERRO?

El difícil de comprender la psicología canina para muchos propietarios. Pero es algo muy importante para tener una buena relación con nuestras mascotas, ya que de no comprender bien el lenguaje canino podemos dar mensajes confusos y generarles ansiedad y estrés a nuestro perro generando problemas de comportamiento o conducta. En este artículo te ayudamos a responder alunas de las preguntas que tienes sobre el comportamiento de los perros.

Lo que hace al perro el mejor amigo del hombre es lo bien que parecen entendernos los perros. Pero ¿nosotros también les entendemos a ellos? Los perros se comunican con nosotros constantemente pero sin palabras ni conversación. En su lugar ellos usan el lenguaje canino que consiste en posturas corporales, expresiones faciales y algunas vocalizaciones, para hacernos saber que están sintiendo y pensando. Ser capaz de entender estas señales definitivamente mejorará vuestra relación. El primer paso para mejorar esta comunicación con el perro es asegurarse de que el cachorro recibe la socialización apropiada de la forma adecuada y en el momento adecuado.
Lenguaje canino

Comunicación perro-humano

Los perros son animales sociales que suelen vivir en manadas y han desarrollado un método sutil pero eficaz de la comunicación no verbal para conseguir que haya una cierta armonía en la manada. Para facilitar la convivencia, los perros recuerdan y aprenden sobre cada miembro del grupo trabajando para evitar los conflictos siendo predecibles y acatando unas normas sociales caninas.

Aún viviendo como mascotas, los perros esperan unas señales claras de los humanos que conforman su grupo social. Mientras la gente se esfuerza en la previsibilidad de las señales y acciones verbales, para los perros la previsibilidad se basa en la rutina y respuestas consistentes en las interacciones sociales.  La previsibilidad hace que las cosas sean más claras, y el cambio y la inconsistencia pueden crear ansiedad. Mientras algunos han descrito las respuestas no deseadas en los perros como "comportarse como un líder" o "ser el perro dominante de la manada" el perro normalmente sólo está confundido sobre lo que tú quieres o las respuestas de la interacción social. Generalmente, la ansiedad y la inseguridad pueden provocar que el perro gruña, mostrando sus dientes o muerda si se siente muy asustado, amenazado o castigado.

Los perros también necesitan que sus dueños establezcan unas reglas claras de comunicación y sean consistentes en las conductas deseables y gratificantes: un comportamiento específico del perro en un contexto concreto, debe ser siempre recompensado o ignorado de una manera coherente. De lo contrario esta ambigüedad crea confusión y puede llevar a comportamientos no deseados del perro.

El mundo sensorial del perro

Los perros tienen maneras sofisticadas de comunicación con otros perros, como:
Vocalizaciones y sonidos - El oído del perro es 4 veces más agudo que el de un humano, permitiendo así a los perros reaccionar a sonidos que los humanos no podemos oír.  Esto puede llevar a una falta de comprensión del comportamiento de algunos perros.
Feromonas - Estas son específicas de la especie, como todas las feromonas. Por lo tanto imperceptibles para los humanos.
Olores - El olfato de un perro es más de 1000 veces superior que el de los humanos, esto hace que los perros reaccionen a señales imperceptibles para los humanos.
Señales visuales - Sin palabras, los perros usan posturas corporales, las orejas, la boca, los ojos y la cola para comunicar sus sentimientos. Sin embargo, los humanos se centran en las palabras y no saben intuir las señales que interpretan los caninos.



La comunicación social canina

La comunicación social es una calle de dos vías. Los perros tienen que ser capaces de entender las señales de los humanos y predecirlos, y a cambio esperan que sus señales sociales sean comprendidas. Pero sin palabras, algunas señales sociales caninas son muy sutiles.


Girar la cabeza hacia otro lado y no permitir el contacto visual
Lamiéndose demasiado
Arrugando la frente
Son todas señales de que el perro esta incomodo con lo que está sucediendo. En vez de ir hacia adelante para hacer que el perro cumple, es mejor dar uno o dos pasos de distancia para dar al perro tiempo para relajarse, y luego pedirle de nuevo o cambiar la forma de la pregunta para que sea más clara y menos amenazante para el perro.

Otra postura corporal usual de los caninos es la que se suele llamar la postura del "culpable". En este caso el perro suele evitar cualquier contacto visual, bajando la cabeza y lamiendo sus labios. El perro realmente no es "culpable" pero en el lenguaje de los perros está diciendo "Ya veo que estás enfadado-por favor no me hagas daño". Nuestro error es pensar que entienden por qué estamos enfadados, porque se lo hayamos dicho con nuestras palabras, pero ellos no las entienden en realidad, todo lo que entienden es nuestro tono de voz y nuestra postura corporal tensa y enfadada.

Cuando tu perro no reacciona a tus palabras como esperabas, recuerda que en vez de ser desobedientes no pueden entender lo que quieres que hagan, o están estresados y asustados y no pueden concentrarse, o se distraen con algo que ellos consideran más importante. Además, algunas cosas que son muy importantes para las personas no lo son tanto para los perros y se les debe enseñar cómo deben reaccionar.
Al igual que la gente, si un perro no puede comprender o se siente frustrado porque sus necesidades no se satisfacen, confuso o ansioso porque la comunicación humano-perro es
incoherente, pueden estresarse. Por eso es importante comprender el comportamiento de los perros.

Beneficios psicológicos que tiene compartir con una mascota:
  • Disminuyen la sensación de soledad.
  • Aumentan el bienestar físico y psicológico en términos generales.
  • Disminuyen el estrés y la ansiedad.
  • Permiten experimentar formas de aceptación sin juicios y amor incondicional.
  • Presentan la posibilidad de establecer una relación poco amenazante con otro ser vivo.
  • Proveen descanso.
  • Ayudan a desarrollar sentimientos de responsabilidad, sobre todo en niños.
  • Aumentan nuestra sensación de competencia para el cuidado de otro.
  • Mejoran el autoestima.
  • Favorecen la confianza y la sensación de seguridad.
  • Generan sentimientos de empatía.
  • Permiten desarrollar habilidades de socialización.
  • Nos enseñan nuestra primeras experiencias de muerte y pérdida de seres queridos.
  • Fomentan sentimientos “positivos”.
  • Facilitan la comunicación.

Les presento y Recomiendo a :

Le Rouch D Bouffanais

La imagen puede contener: perro

Sobran motivos para decidir compartir nuestra vida con un animal, sin importar la edad que tengamos. La invitación es a abrirle el corazón a un ser vivo que seguramente nos traerá muchos más beneficios de los que nosotros podremos darle a él.
Muchos quieren adoptar y también comprar una mascota criada con Amor desde el vientre,cuidando cada minuto ,ellos son una Familia que se dedican a amarlos y los entregan a personas que si cumplen con los requisitos de buenos Padres de mascotas.


Dra. Marsella Jiménez S.
Psicóloga