El secreto para una buena
comunicación de pareja.
Muchas veces oímos decir que
para tener una buena relación la comunicación de pareja es lo más importante. Y
es cierto, pero al final cada uno le dará su propia interpretación a esta
frase.Unos pensarán que con sus parejas ya hablan lo suficiente y otros
pensarán que de qué tienen que hablar.
La comunicación va más allá de si se habla o
no se habla, o de cuanto se habla. La comunicación tiene más que ver con lo que
se dice y cómo se dice.
¿Cuáles son los errores más comunes en la
comunicación de pareja?
La mayoría de los errores que
se suelen cometer en la comunicación de pareja tiene que ver con no saber
expresarse adecuadamente o por las faltas de respeto hacia uno mismo o hacia la
otra persona:
•Imponemos nuestro criterio creyendo que
nuestro punto de vista es mejor que el de nuestro compañero o compañera.
•Expresamos defectos y quejas
de la pareja con frecuencia, en ocasiones de forma exagerada.
•Queremos que la otra persona
sea como queremos.
•No nos interesamos por los
puntos de vista o creencias de nuestra pareja.
•No dejamos que nuestra
pareja se exprese.
•Damos por hecho lo que va a
decir y le interrumpimos constantemente.
•Manipulamos para lograr lo
que deseamos.
•Damos la razón aunque no
estemos de acuerdo.
El resultado de pautas
erróneas de comunicación de pareja puede debilitar la relación, hasta el punto
de la ruptura en muchos casos. Por eso es importante que prestemos atención a
la forma y el modo que tenemos de comunicarnos con nuestro ser querido.
¿Cómo podría comunicarme correctamente
con mi pareja?
Independientemente de si en
nuestra comunicación de pareja somos agresivos, pasivos o manipuladores, existe
un término medio llamado asertividad, al alcance de todo el mundo y con el que
podemos empezar a practicar para mejorar nuestra relación.
La asertividad no es
más que una forma de expresión mediante la cual, se busca el respeto hacia uno
mismo y hacia los demás.
La asertividad es expresar
los pensamientos, los sentimientos y la forma de ver el mundo a través de las
palabras o gestos, de forma tranquila y apropiada, al mismo tiempo que se
quiere conocer los sentimientos y pensamientos del otro para comprenderlo
mejor.
Practicar la asertividad nos
ayudará a expresar nuestras necesidades en la relación de pareja así como
entender las de nuestro compañero. Ser asertivos nutrirá nuestra relación
permitiéndonos expresar nuestro punto de vista y mejorando nuestra comunicación
de pareja.
¿Cómo podría ser más asertivo?
Lo más probable es que
aprecies ciertas cualidades o acciones de tu pareja. Algo de su aspecto, de su
carácter, algo que dice o que hace, lo que sea. Expresar verbalmente o de otra
forma lo que apreciamos de nuestra pareja es bueno para ambos, ya que los dos
lograrán sentirse mejor. Nuestro entorno mejoraría notablemente si en vez de
quejas o críticas hubiera más muestras de aprecio.Por ejemplo no es lo mismo
decir: Me gustaría decirte que aunque no lo parezca, me fijo mucho en el
esfuerzo que haces para ayudarme y apoyarme. Me hace sentir muy bien. Gracias
por todo. A decir: Si es que ya te vale, ¡ya que me ayudas, hazlo bien!
Acepta las muestras de afecto
y los cumplidos
También es posible que tu
pareja exprese su aprecio por ti. No dudes de su sinceridad, el hecho de que tú
no lo creas, no quiere decir que la otra persona no lo piense. Acepta las
muestras de afecto y los cumplidos con naturalidad, un simple “gracias” es suficiente.
Por ejemplo te puede decir:
Qué guapo/a estás. Y terminar por responder: Sí, con estos pelos… Recuerda no
dudar de su sinceridad, basta con decir “gracias”.
Sé capaz de decir “no”
Ten en cuenta que la
responsabilidad de decir “no” es solamente tuya. Decir “sí” cuando quieres
decir “no”, no es sincero y hiere tus sentimientos. Estás en tu derecho de
rechazar peticiones sin sentirte culpable o egoísta. Recuerda que no rechazas a
la persona, solo a la petición, aunque puede que exista una incomprensión por
parte de tu pareja.
Por ejemplo no es lo mismo
decir: Entiendo que quieras que vayamos a esa reunión, pero en este momento no
me apetece. A ir sin ganas a un lugar donde probablemente, al final lo pasen
mal los dos por las malas caras.
Pide lo que quieres
Un error muy común es esperar
que la pareja haga algo sin decírselo en ningún momento. Todos tenemos el
derecho de expresar lo que deseamos, pero si no lo hacemos, tenemos que
comprender que los demás no tienen por qué adivinarlo, por más tiempo que
lleven juntos y por más que se conozcan. Si realmente quieres algo, exprésalo
de la manera apropiada.
Por ejemplo no es lo mismo
decir: Me gustaría que saliéramos a pasear por las tardes, ¿qué te parece? A
estar a regañadientes interiormente porque nunca sale de tu pareja la idea de
ir a pasear.
Explica lo que piensas o cómo
te sientes
Di claramente lo que piensas
o como te sientes de una forma clara, sea positivo o negativo, pero siempre desde el respeto hacia el
otro. No hay mejor manera de que tu
pareja te entienda que mostrando tus emociones. Acumular las emociones, hará
que explotemos algún día.
Por ejemplo no es lo mismo
decir: Cada vez que llegas tarde me preocupo, me gustaría que lo tuvieras en
cuenta por si vuelve ocurrir recuerdes avisarme. A responsabilizar al otro, ocultar nuestras
emociones y decir: ¡Siempre llegas tarde! ¡Cada vez que sales, la misma
historia!
Cuidado con las acusaciones
Es muy fácil dejarse llevar
por la ira y culpar a nuestra pareja de lo mal que nos sentimos. Así que para
evitar enfrentamientos que no llevan a ningún lado, lo mejor es:
•Hacer preguntas en vez de
acusaciones. Como podría ser: ¿Me estás escuchando?, en vez de acusar
directamente y decir: ¡Otra vez no me estás escuchando!
•Comentar lo que hace la
pareja sin calificarla. Por ejemplo: Me he fijado que últimamente te olvidas la
ropa tirada en la cama después de cambiarte. En vez de: Eres un desastre, cada
vez que te cambias dejas el cuarto empantanado.
•Evitar las generalizaciones
como siempre o nunca. Por ejemplo es mejor decir: Últimamente no estás sacando
la basura. A decir: Nunca sacas la basura.
Usar en nuestra conversación términos asertivos
Pienso, siento, hagamos,
quiero, qué piensas, qué te parece, cómo podemos resolver esto, me gustaría…
Existen múltiples expresiones y formas asertivas que podemos emplear en
nuestras conversaciones para crear un clima más agradable.
Dra.Marsella Jiménez S
Psicóloga
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