martes, 13 de agosto de 2013

ORDEN MENTAL...



Existe el tópico de que las personas ordenadas suelen tener un gran desorden interior y a la inversa. Esta es una generalización exagerada pero, como en toda generalización ,hay algo de verdad.

Las personas que viven obsesionadas con el orden -en ocasiones se llega a extremos patológicos - concentran todos sus esfuerzos en buscar la armonía en su entorno inmediato , dejando de la el Orden mental.
En muchos casos estas actitudes indican que la persona prefiere adecentar la vivienda o el escritorio que enfrentar los conflictos que bullen en su cabeza.

El miedo juega un papel importante en estas fijaciones .La convicción de que uno es incapaz de resolver sus conflictos , o el miedo a contemplarlos hace que la atención se dirija a un mundo mas sencillo y manejable. Pero esto no es ninguna solución.

Todo el mundo debería dedicar unos momentos al día a hacer" limpieza mental".
Tampoco es preciso psicoanalizarse .Basta con mirar dentro de la mente y prestar atención a lo que sucede. No pretendas responder a todas las preguntas simplemente observa cual es tu situación y que cuestiones debes abordar con prioridad.

Ejercicios como el de la respiración consciente puede contribuir muy positivamente a esa limpieza.

Saca el polvo a tus pensamientos .Es mejor que encuentres el orden dentro de ti.
Al fin y al cabo, una mente el calma se siente cómoda en cualquier lugar.


*Averigua que es lo que causa temor: Los traumas pasados ,las carencias del presente ,o la incertidumbre del futuro.

Ame

domingo, 11 de agosto de 2013

MADUREZ EMOCIONAL...



Llegue a la conclusión de que el numero de años vividos tiene muy poco que ver con la
madurez de una persona.
Hay niños que son muchos más sensibles y responsables que aquellos que han recibido una educación de nivel, que, en este tiempo son muy pocos los privilegiados.(intelectual -emocional)
 
La madurez significa mucho más que llegar a “la Adultez”.
 Supone, haber desarrollado no solamente
nuestra mente, sino también nuestra sensibilidad emocional.
 
 
Necesitamos “Coraje “para enfrentar los desafíos que se presentan en la vida y mucha inteligencia
emocional para aceptar lo inmodificable.
También nos supone tratar de entender el comportamiento Humano, aunque este siga “Confundiéndonos y frustrándonos”; Sin poder hacer nada, simplemente que nos respeten en momentos compartidos!
 
Las personas maduras emocionalmente saben que existen muchos modos, muchas soluciones y
muchas conclusiones.
 Por eso a veces en una relación, la persona madura emocionalmente es la que sabe crear el equilibrio en momentos de tensión
y dificultad,
 para que luego el problema no se les
vaya de las manos y no lo sepan controlar.
 
“El Amor” no busca la perfección"
 
 
Dra. Marsella Jiménez S
Psicóloga

miércoles, 7 de agosto de 2013

Cambio Psicológico en Invierno...




Trastorno Afectivo Estacional

Fatiga, somnolencia excesiva, desánimo e irritabilidad pueden sorprender a una persona que durante la mayor parte del año lleva una vida normal y cuando llegan los meses de invierno aprecia un cambio sustancial de carácter.
Si la tendencia persiste, y aumenta el desánimo a medida que los días se acortan, puede ser que sufra algún tipo de desorden afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés).

"Son un tipo de depresiones que tienen la característica de estar asociadas y desencadenarse
en una determinada estación del año".

Las personas que sufren este tipo de desórdenes se deprimen durante los meses de otoño e invierno y se sienten mejor durante la primavera y el verano.

La mayoría son mujeres de entre los 20 y los 35 años de edad.



Una causa de la aparición del desorden afectivo estacional podría ser la "secreción de melatonina, una hormona que segrega la epífisis". Durante las noches, así como en invierno, el cerebro secreta mayor cantidad de melatonina.



La duración de las horas del día, se muestra por tanto como una de las posibles causas de la enfermedad. Una serie de tratamientos, como la aplicación de luz o la privación de sueño, que lo que hacen es intervenir sobre los ritmos biológicos tratando de restaurar el equilibrio perdido".



Lo que define los síntomas es que se desencadenan en una determinada época del año: "En nuestra latitud a partir de noviembre, cuando desciende vale diez horas la luz del día".

Terapia luminosa. Para el tratamiento del desorden afectivo estacional se suele utilizar una luz brillante, que en ocasiones revierte los síntomas depresivos.



"Hay lámparas que mimetizan la luz solar emitiendo una luz muy potente, como de 10.000 lux. Se ha probado que mejoran los casos de depresión estacional". La terapia de luz consiste en una caja con luz de espectro total (sin rayos ultravioletas) diseñada para proporcionar luz brillante a los enfermos de SAD. Además de la terapia de luz, la medicación con antidepresivos y la psicoterapia (concretamente, terapia de orientación cognitiva)



Terapia de luz Entre los síntomas del Desorden Afectivo Estacional se incluyen insomnio, falta de energía, irritabilidad, ansiedad, apatía sexual y cambios repentinos en el estado de ánimo de la persona.



La mayoría de quienes padecen la enfermedad sufren además un debilitamiento del sistema inmunológico durante los meses del invierno, por lo que son más vulnerables a las enfermedades infecciosas.



Los síntomas puede presentarse en personas de cualquier edad, pero lo más común es que aparezcan por primera vez entre los 18 y los 30 años. Los tratamientos disponibles incluyen la terapia de luz, en la que se usa un cubículo con luz suficientemente poderosa como para imitar los efectos del sol.



Dra. Marsella Jiménez S

          PSICÓLOGA

martes, 6 de agosto de 2013

ADOLESCENTES .... el Alcohol y Drogas!!!



Una duda frecuente en los familiares de hijos alcohólicos, es saber si estos niños
y adolescentes son susceptibles o están en riesgo de ser futuros enfermos alcohólicos.

Por años hemos escuchado…
”como no va beber si su padre (o madre) tomaba o toma tanto”,
por lo que la enfermedad era atribuible exclusivamente a un solo factor.

Sin embargo el desarrollo de las investigaciones en el campo de las adicciones
no ha permitido conocer que la aparición de la enfermedad también va a depender
de múltiples factores y, que estos en ocasiones no son distinguibles en hijos de padres alcohólicos o no.

Aún así, no podemos pasar por alto las evidencias en estudios de investigación en
adolescente masculinos hijos de padres alcohólicos, donde se observan niveles
de actividad fisiológica elevadas ante situaciones de tensión o stress ,con consumo
de alcohol observable de madera mas significativa en hijos de padres alcohólicos
frente a hijos de padres no alcohólicos.

Este aspecto pareciera estar relacionado con una mayor vulnerabilidad a futuro a los
efectos del alcohol, ya que al registrar los niveles de beta-endorfinas
(opiáceos endógenos que nos hace sentir placer)estos se encuentran elevados, y ser este factor un elemento de reforzamiento positivo de la conducta de búsqueda de consumo de alcohol.

Sin embargo, es posible encontrar diferentes aspectos de la actividad fisiológica y
la sensibilidad al alcohol de una misma familia donde sus miembros provengan de un
progenitor alcohólico pero con patrones de comportamiento alterados, disturbios emocionales
o trastornos de personalidad, (como la Personalidad antisocial.)

Así que, aún cuando la genética nos hable del riesgo de tener padre o madres alcohólicos ,este evento debe insertarse dentro de la estructura individual y del contexto familiar y social
que rodean a los niños y adolescentes.


Por ello, ante la duda que los padres puedan tener con sus hijos dentro de una sociedad donde la gratificación inmediata es lo común, o se enseña a no posponer y así se promueve el
desarrollo de bajos niveles de tolerancia a la frustración, debemos revisar los denominados
factores de riesgo y algo tan importante como lo anterior ,como son los factores de protección.

Los factores asociados con un potencial mayor al uso de drogas y el alcohol es una, aunque socialmente aceptada –son los que se denominan Factores de riesgo (U.S Nacional Innstitute of Drug Abuse),
entre los que podemos mencionar por ejemplo:

· Ambiente familiar caótico. Padres que abusan de alguna sustancia o sufren enfermedades mentales.
· Paternidad ineficaz, especialmente con niños con temperamento difícil y desordenes de conducta.
· Falta de enlaces mutuos y afecto a la crianza.

 


Estos elementos, en conjunción con otros estresares psicosociales pueden precipitar la ocurrencia de un episodio de abusa de diversas sustancias.


Esto es la disponibilidad y la “normalización” del consumo generalmente tolerado en el gran
número de jóvenes que comienzan a usar el alcohol.

Se estima que el consumote sustancias se inicia entre los 12 y 13 años de edad y
que si es joven a fumado o bebido alcohol, la probabilidad que pruebe marihuana aumenta a
65 veces más que en los demás jóvenes.
El riesgo de que alguien haya consumido marihuana por lo menos una vez, consuma cocaína es
104 veces más alto que alguien que nunca o ha hecho.
(U.S Encuesta Nacional de Hogares sobre el Abuso de Drogas).

Definitivamente, los niños y adolescentes son más vulnerables en aquellas etapas de desarrollo en los cuales experimentan cambios difíciles en sus vidas como una mudanza o un divorcio, por que existe sensibilidad o exposición a situaciones de riesgo, se deben realizar acciones preventivas.
Los factores de protección, que no necesariamente son opuestos a los factores de riesgo, incluyen los siguientes:

  • Fuertes lazos familiares
  • Estar expuesto a reglas claras de conducta dentro del grupo familiar y el envolvimiento de los padres en la vida de sus hijos.
  • Éxito escolar
  • Relaciones con la familia o instituciones tales como el colegio.
  • Adopción de normas convencionales sobre el uso de drogas.
 
    Así que ante la pregunta de si tenemos el riesgo de tener un hijo (a) con problemas de alcohol,
debemos primero pasearnos por estos factores arriba mencionados y las metas a alcanzar
deben incluir reducción de stress, desarrollo de la autoestima ,estimular la competencia
para el desarrollo social(no el ser competitivo) y un sistema de soporte social fuerte.

 

El hogar, la familia, una sociedad sana y justa ,son aliados de la
SALUD
mental del niño y adolescente.

Dra.. Marsella Jiménez S.
Psicóloga