DIETA DE PIÑA

Para bajar de peso...

En efecto, la piña favorece la asimilación de proteínas por parte del aparato digestivo, combate estados inflamatorios como la celulitis, y estimula el estómago perezoso.

Además, ayuda al riñón en la tarea de deshacerse de los elementos nocivos que se alojan en el cuerpo, contiene grandes cantidades de vitaminas, fibra y minerales.

Dieta de la Piña NATURAL: consejos prácticos

En cuanto a la dieta en si misma, tan solo existen algunas limitaciones:
* No utilizar más de dos cucharaditas de aceite cada día

* Prefiera el jugo de limón y el vinagre para sazonar sus preparaciones

* Reduzca al máximo el consumo de sal.

Día 1
Desayuno
1 té verde sin azúcar, 1 rodaja grande de piña y 1 yogurt descremado con una cucharadita de cereales.
Colación
1 té verde sin azúcar y 1 rodaja de piña.
Almuerzo
1 plato de sopa de verduras con legumbres, 1 porción de calabaza, cebolla e hinojo hervidos, y 1 rodaja grande de piña de postre.
Colación
1 té verde sin azúcar y 1 rodaja de piña.
Cena
1 porción (200 gr.) de salmón cocido en papel de aluminio, 1 ensalada chica de zanahoria, morrones y tomate, más 1 rodaja de piña de postre.

Día 2
Desayuno
1 jugo de piña, kiwi y naranja recién exprimido, y 1 taza de té sin azúcar.
Colación
1 rodaja de piña y 1 yogurt descremado.
Almuerzo
1 porción (180 gr) de pollo al horno, 1 porción de berenjenas y calabaza a la plancha, más 1 rodaja grande de piña de postre.
Colación
1 rodaja de piña y 1 yogurt descremado.
Cena 1 plato de sopa de verduras, 1 huevo cocido, 1 ensalada chica de espinacas y 1 rodaja grande de piña de postre.

***Alternar los dias....

IMPORTANTE-

• 
  
  No abuses del alcohol ni el café


• 
  
  No fumes


• 
  
  Elimina las grasas saturadas


• 
  
  Prepara tus alimentos con aceite de oliva extra virgen.


• 
  
  consume mas frutas ,verduras ,legumbres y pescados


• 
  
  Duerme por lo menos 8 horas diarias


• 
  
  realiza ejercicios minimo 3 veces a la semana

Consejo :www.curves.cl

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PALOMA

TE VEO...

Te veo en todo aunque no estés.
Mi mente es cautiva de tu recuerdo
Te recrea y te relaciona, con cada mirada
cada gesto, cada sorpresa...
Cada porción de placer, que la vida me regala
Te dibuja, te hace presente
Como si todo placer estuviera contenido en ti.

Dulce decepción al no encontrarte en cada cosa,
en cada instante.

Porque aun ausente abarcas mis sentidos.

Te siento aun más mio
en cada beso que doy,
en cada caricia que prodigo,
en cada suspiro, en cada gémido.
En cada mirada, que ansiosa busca tu reflejo
y rebota en tu recuerdo.

PALOMA

BELLEZA!

La piel de naranja afecta a casi al 90% de las mujeres y aparece en los muslos, glúteos, vientre, rodillas, brazos y cuello.

Según los expertos, el exceso de Peso y la celulitis guarda una estrecha relación con la alimentación.

Pero siguiendo estos tips, podrás combatirla o evitar su aparición:

1. Depura tu cuerpo. Para limpiar tu estómago y eliminar toxinas, consume medio litro de jugos y licuados naturales antes de la comida y la cena, preparados al instante. Algunos de los vegetales más adecuados para realizar estas bebidas son el apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción es consumir sólo frutas y verduras de la temporada.

2. Ingiere más hierro. Además de prevenir la anemia, las verduras y alimentos ricos en hierro como las almendras, pasas, lentejas, avena, arroz y carne rojas no pueden faltar en tu mesa. La carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación.

3. Modérate con la sal. Si eres de las que goza darle sabor a la carne asada con sal, acaba con este hábito que contribuye a la aparición de la celulitis. Y cámbiala por sal de mar, que contiene gran cantidad de minerales y le da mejor sabor a los alimentos.

4. Toma té. Las infusiones de plantas medicinales como la cola de caballo, la salvia y el té verde son ideales para eliminar líquidos y toxinas. Otras opciones que ayudan a combatir la celulitis son la menta, el hinojo y el espino blanco.

5. Controla tu peso. Aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. Las dietas altas en grasas causan obesidad, pero las dietas demasiado estrictas también aceleran y empeoran la celulitis.

6.¡Hidrátate! Toma al menos dos litros de agua al día, entre comidas, y el resto en tés, caldos y jugos naturales. La hidratación ayuda a que tus riñones trabajen mejor, te depures constantemente, mejore tu circulación, elimines líquidos y evites el estreñimiento.

7. Consume más alimentos naturales. Los alimentos fritos, envasados, procesados o refinados contienen conservadores, colorantes o sustancias artificiales que dificultan la digestión y aumentan la acumulación de toxinas. Elige los alimentos crudos, cocidos al vapor, naturales e integrales, pues se digieren mejor, aportan más nutrientes y menos tóxicos.

8. Come mucha fibra. Las comidas ricas en fibras vegetales son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento. Las frutas, verduras, legumbres y cereales, al igual que los suplementos alimenticios como el salvado, la linaza o el trigo tienen grandes propiedades de depuración.

9. Equilibra el potasio. Este mineral es uno de los suplementos más recomendados por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio de líquidos que necesita tu cuerpo. Lo puedes encontrar en frutos secos, hortalizas crudas, col, plátano y berenjena.

10. Aprende a cocinar bien tus alimentos. Cuando prepares carnes y pescados usa la parrilla, plancha o hiérvelos para conservar sus propiedades naturales. Las verduras, siempre que puedas, cómelas crudas, al horno, hervidas, al vapor o en microondas.

PALOMA

DEJAME...

Déjame

 inundarme en el mar

que se desborden mis penas

que me llene por completa

Déjame

 perderme en el horizonte de dos cielos
uno acuoso y cristalino
otro cierto y tan etéreo

Déjame

 llevarte en mi
para no extrañarte luego...

Déjame

 desbordar la sal por mis ojos un momento
Mar, azul de mis recuerdos
salinas aguas, caribe, mediterránea, pacífica

de fulminante lujuria...
costa blanca, de espumas transparentes

Oh Mar, estas en mí presente

ahí estas siempre y pase lo que sea

déjame

entrar en ti siempre.

AME