martes, 6 de junio de 2017

Cómo Juzgar?...



Para aprender a juzgar correctamente la confiabilidad de una u otra persona, y evitar así que nos timen, nos atraquen o acabemos saliendo con alguien que nos haga la vida imposible, debemos olvidarnos de lo que nos dice nuestro instinto y aprender a juzgar a la gente bajo criterios objetivos. Y estas son las cuatro consejos básicos que tenemos que tener siempre en cuenta.
1. Nunca tomes decisiones impulsivas
Siempre que tengas que tomar una decisión importante –ya sea comprar un auto, irte a vivir con tu pareja o dejar tu trabajo por otro–, debes meditar pacientemente cuales son los pros y los contras de ésta. Para ello, es decisivo pensar las cosas en frío, tomarse un tiempo, y consultar nuestra opinión con familiares y amigos, que pueden ayudarte a evitar un disgusto.
Los vendedores de cualquier bien o servicio saben perfectamente que tu cerebro toma decisiones menos acertadas por impulso, es por ello que tratan de convencerte de que “son las últimas unidades que quedan”, la “oferta durará un tiempo limitado” o “es obligatorio”. Nunca debemos fiarnos de este tipo de proclamas que sólo buscan que piquemos comprando algo que, por lo general, podremos encontrar más barato.
2. Desconfía de la gente que se implica demasiado rápido
Es muy fácil equivocarse al empezar a trabar amistad con una persona que no es de fiar, y sólo nos quiere por el interés, pero una vez que la vamos conociendo es sencillo saber si sus intenciones son honestas.
Un indicativo que nos indica claramente que la persona con la que estamos tratando puede jugárnosla es que se implica demasiado rápido en la relación, y pasa de la noche a la mañana de querernos con locura a ignorarnos. Considero que esto es el más claro y evidente signo de narcisismo: “Como mínimo esta persona es impulsiva y no piensa las cosas antes de hacerlas. Quizás está proyectando una fantasía en ti, o prefiere la intensidad en las relaciones a la intimidad. Puede caer rápidamente en el drama e ignorarte en cuanto se aburra. En el peor de los casos, puede crear deliberadamente una apariencia de intimidad para seducirte y después engañarte”. Si tienes dudas, pon límites, aléjate y piénsate bien las cosas antes de volver a verla.
3. Pregúntate cuál es el objetivo real de la persona
Antes de fiarte de alguien pregúntate que es lo que realmente quiere de ti. Hay veces en que esto es muy sencillo: si estás hablando con un empleado de banca su objetivo será siempre ganar más dinero con tus ahorros, puede que esto te convenga a ti o puede que no, pero su motivación es evidente.
En el mundo de las relaciones personales la cosa se complica. Podemos caer fascinados ante una persona –sobre todo en el terreno del amor, pero también en el de la amistad– sin conocerla de nada. Y si nos tiramos a la piscina sin pensar antes lo que estamos haciendo podemos llevarnos una gran decepción. Propongo antes de avanzar en una relación nos hagamos una serie de preguntas:
  • ¿Mira todo el rato a la gente, para saber si se están fijando en él?
  • ¿Trata bien a la gente que le rodea?
  • ¿Cuáles son sus valores?
  • ¿Recuerda lo que le dices?
  • ¿Es considerado y atento?
  • ¿Tiene amigos cercanos?
  • ¿Trata bien a su familia?
4. Utiliza tu “mente sabia”
Aunque no debemos fiarnos de todo el mundo, tampoco podemos ir por la vida con miedo a que nos timen. Es por ello que debemos aprender a tomar decisiones que tengan en cuenta la percepción racional de lo que nos rodea (mediante hechos y observaciones) y las emociones que esto nos provoca.
 “Mente sabia” (wise mind), se refiere a un estado mental a medio camino entre lo racional y lo emocional, a modo de ejemplo, si conocemos una persona y nos fascina de inmediato no debemos ignorar nuestras emociones, pero no podemos basar nuestras decisiones exclusivamente en ellas. “Gracias a la mente sabia”, “no ignoramos nuestras emociones, pero tampoco nos dejamos atrapar por ellas viendo lo que queremos ver y no lo que realmente está ocurriendo”. 
Dra. Marsella Jiménez S.
Psicóloga - Sexóloga

viernes, 5 de mayo de 2017

COMPRENDES A TU PERRO ?






Comprendes a tu PERRO?

El difícil de comprender la psicología canina para muchos propietarios. Pero es algo muy importante para tener una buena relación con nuestras mascotas, ya que de no comprender bien el lenguaje canino podemos dar mensajes confusos y generarles ansiedad y estrés a nuestro perro generando problemas de comportamiento o conducta. En este artículo te ayudamos a responder alunas de las preguntas que tienes sobre el comportamiento de los perros.

Lo que hace al perro el mejor amigo del hombre es lo bien que parecen entendernos los perros. Pero ¿nosotros también les entendemos a ellos? Los perros se comunican con nosotros constantemente pero sin palabras ni conversación. En su lugar ellos usan el lenguaje canino que consiste en posturas corporales, expresiones faciales y algunas vocalizaciones, para hacernos saber que están sintiendo y pensando. Ser capaz de entender estas señales definitivamente mejorará vuestra relación. El primer paso para mejorar esta comunicación con el perro es asegurarse de que el cachorro recibe la socialización apropiada de la forma adecuada y en el momento adecuado.
Lenguaje canino

Comunicación perro-humano

Los perros son animales sociales que suelen vivir en manadas y han desarrollado un método sutil pero eficaz de la comunicación no verbal para conseguir que haya una cierta armonía en la manada. Para facilitar la convivencia, los perros recuerdan y aprenden sobre cada miembro del grupo trabajando para evitar los conflictos siendo predecibles y acatando unas normas sociales caninas.

Aún viviendo como mascotas, los perros esperan unas señales claras de los humanos que conforman su grupo social. Mientras la gente se esfuerza en la previsibilidad de las señales y acciones verbales, para los perros la previsibilidad se basa en la rutina y respuestas consistentes en las interacciones sociales.  La previsibilidad hace que las cosas sean más claras, y el cambio y la inconsistencia pueden crear ansiedad. Mientras algunos han descrito las respuestas no deseadas en los perros como "comportarse como un líder" o "ser el perro dominante de la manada" el perro normalmente sólo está confundido sobre lo que tú quieres o las respuestas de la interacción social. Generalmente, la ansiedad y la inseguridad pueden provocar que el perro gruña, mostrando sus dientes o muerda si se siente muy asustado, amenazado o castigado.

Los perros también necesitan que sus dueños establezcan unas reglas claras de comunicación y sean consistentes en las conductas deseables y gratificantes: un comportamiento específico del perro en un contexto concreto, debe ser siempre recompensado o ignorado de una manera coherente. De lo contrario esta ambigüedad crea confusión y puede llevar a comportamientos no deseados del perro.

El mundo sensorial del perro

Los perros tienen maneras sofisticadas de comunicación con otros perros, como:
Vocalizaciones y sonidos - El oído del perro es 4 veces más agudo que el de un humano, permitiendo así a los perros reaccionar a sonidos que los humanos no podemos oír.  Esto puede llevar a una falta de comprensión del comportamiento de algunos perros.
Feromonas - Estas son específicas de la especie, como todas las feromonas. Por lo tanto imperceptibles para los humanos.
Olores - El olfato de un perro es más de 1000 veces superior que el de los humanos, esto hace que los perros reaccionen a señales imperceptibles para los humanos.
Señales visuales - Sin palabras, los perros usan posturas corporales, las orejas, la boca, los ojos y la cola para comunicar sus sentimientos. Sin embargo, los humanos se centran en las palabras y no saben intuir las señales que interpretan los caninos.



La comunicación social canina

La comunicación social es una calle de dos vías. Los perros tienen que ser capaces de entender las señales de los humanos y predecirlos, y a cambio esperan que sus señales sociales sean comprendidas. Pero sin palabras, algunas señales sociales caninas son muy sutiles.


Girar la cabeza hacia otro lado y no permitir el contacto visual
Lamiéndose demasiado
Arrugando la frente
Son todas señales de que el perro esta incomodo con lo que está sucediendo. En vez de ir hacia adelante para hacer que el perro cumple, es mejor dar uno o dos pasos de distancia para dar al perro tiempo para relajarse, y luego pedirle de nuevo o cambiar la forma de la pregunta para que sea más clara y menos amenazante para el perro.

Otra postura corporal usual de los caninos es la que se suele llamar la postura del "culpable". En este caso el perro suele evitar cualquier contacto visual, bajando la cabeza y lamiendo sus labios. El perro realmente no es "culpable" pero en el lenguaje de los perros está diciendo "Ya veo que estás enfadado-por favor no me hagas daño". Nuestro error es pensar que entienden por qué estamos enfadados, porque se lo hayamos dicho con nuestras palabras, pero ellos no las entienden en realidad, todo lo que entienden es nuestro tono de voz y nuestra postura corporal tensa y enfadada.

Cuando tu perro no reacciona a tus palabras como esperabas, recuerda que en vez de ser desobedientes no pueden entender lo que quieres que hagan, o están estresados y asustados y no pueden concentrarse, o se distraen con algo que ellos consideran más importante. Además, algunas cosas que son muy importantes para las personas no lo son tanto para los perros y se les debe enseñar cómo deben reaccionar.
Al igual que la gente, si un perro no puede comprender o se siente frustrado porque sus necesidades no se satisfacen, confuso o ansioso porque la comunicación humano-perro es
incoherente, pueden estresarse. Por eso es importante comprender el comportamiento de los perros.

Beneficios psicológicos que tiene compartir con una mascota:
  • Disminuyen la sensación de soledad.
  • Aumentan el bienestar físico y psicológico en términos generales.
  • Disminuyen el estrés y la ansiedad.
  • Permiten experimentar formas de aceptación sin juicios y amor incondicional.
  • Presentan la posibilidad de establecer una relación poco amenazante con otro ser vivo.
  • Proveen descanso.
  • Ayudan a desarrollar sentimientos de responsabilidad, sobre todo en niños.
  • Aumentan nuestra sensación de competencia para el cuidado de otro.
  • Mejoran el autoestima.
  • Favorecen la confianza y la sensación de seguridad.
  • Generan sentimientos de empatía.
  • Permiten desarrollar habilidades de socialización.
  • Nos enseñan nuestra primeras experiencias de muerte y pérdida de seres queridos.
  • Fomentan sentimientos “positivos”.
  • Facilitan la comunicación.

Les presento y Recomiendo a :

Le Rouch D Bouffanais

La imagen puede contener: perro

Sobran motivos para decidir compartir nuestra vida con un animal, sin importar la edad que tengamos. La invitación es a abrirle el corazón a un ser vivo que seguramente nos traerá muchos más beneficios de los que nosotros podremos darle a él.
Muchos quieren adoptar y también comprar una mascota criada con Amor desde el vientre,cuidando cada minuto ,ellos son una Familia que se dedican a amarlos y los entregan a personas que si cumplen con los requisitos de buenos Padres de mascotas.


Dra. Marsella Jiménez S.
Psicóloga



martes, 11 de abril de 2017

Inteligencia Emocional...




Escribir un artículo sobre la Inteligencia Emocional es realmente atractivo y fascinante.
Es descubrir a medida que se desarrolla, elementos de mucha importancia que cotidianamente las personas deberían implementar para controlar con mayor seguridad sus emociones.




Psicólogos y psiquiatras que han dedicado muchos años de su vida al estudio de este tema,
Proponen la existencia de una escuela para la re- educación o re- aprendizaje de las emociones , debido a que , por lo general , en la sociedad, sobresalen mas aquellas personas que se comportan seguras, decididas y auto- controladas.

Saber auto –dominarse, persistir en la consecución de metas u objetivos y auto motivarse a |lo largo de la existencia humana, son habilidades que conforman la inteligencia emocional
(Goleman 1995)

¿Que es la Inteligencia Emocional?


Es sencillamente saber controlar adecuadamente las emociones, permitiendo de esta manera, reaccionar asertivamente ante las diferentes situaciones en el desarrollo de nuestras vidas...
En muchos casos nos sentimos asaltados por cambios bruscos del carácter, provocados por estímulos de poco peso emocional .Sin embargo nos hacen estallar de una manera tal que pasada la tormenta, nos arrepentimos de haber respondido tan fuerte y apasionadamente sin medir consecuencias.
Es, en estos momentos, cuando lo impulsivo supera lo racional.

¿Que nos lleva a reaccionar de manera impulsiva?


Si se explica de manera neurológica puede resultar un tanto difícil debido a que el funcionamiento y anatomía del cerebro son muy complejos.

Expuesto de manera sencilla: existe en el cerebro una parte llamada amígdala que es la encargada de poner en emergencia a distintas partes del mismo, originando una respuesta inmediata al estimulo provocador. Es decir, puede provocar una reacción de miedo, tristeza, ira, entre muchas, sin medir los efectos consiguientes.

Otra parte del cerebro, que también tiene relación directa con las emociones, pero que no envía las respuestas inmediatamente en la neocorteza. Esta manda la información más lenta, más completa y es más refinada su reacción.

Finalizando un poco esta breve explicación sobre estas dos partes fundamentales del cerebro, puede decirse entonces, que el mismo posee dos sistemas de memoria: una para los datos corrientes y uno para aquellos que posean cargo emocional.

¿Y cuales son todas aquellas emociones a las que hago referencia?

En una breve reseña de estas emociones encontramos:


Ira:
Furia, ultraje, cólera.


Tristeza:
Congoja, pensar, melancolía.


Temor:
Ansiedad, nerviosismo.


Placer:
Felicidad, alegría, dicha.


Amor:
Aceptación, simpatía, confianza.


Sorpresa:
Conmoción, asombro, desconcierto.


Disgusto:
Desdén, desprecio, menosprecio.


Vergüenza:
Culpabilidad, molestia, disgusto.


¿Cómo podemos manejar estas emociones Inteligentemente?
Quizás las que más nos preocupan y consideramos importante aprender a controlar son aquellas emociones de ira, tristeza y ansiedad, debido a las consecuencias que generan.

Podemos utilizar ciertas técnicas que ayuden a canalizar estos estados de ánimo.

Ante
La IRA:
Respirar profundamente y a la vez tratar de relajar los músculos, creando una sensación agradable en nuestros cuerpos.Esto permite que baje la concentración de adrenalina acumulada para retomar la calma antes perdida.

Ante
La TRISTEZA:
Tratar de distraerse buscando la compañía de buenos amigos, ver un programa de televisión, ir al campo, la playa y /o a cualquier sitio que nos pueda alejar de la depresión que nos embarga.

Ante
La ANSIEDAD:Relajarse profundamente, tomar conciencia de las situaciones que nos preocupan y jerarquizarlas. Asumir los problemas con actitud positiva, es decir, pensar que todo tiene solución.


Resumiendo: se podría decir que para manejar adecuadamente las emociones hay que tomar conciencia de uno mismo, también darse cuenta de cuales son nuestras debilidades y fortalezas para asumir la responsabilidad de las actitudes propias con las consecuencias que estas generan.


Si hacemos un pequeño análisis de cómo reaccionamos emocionalmente, con la información suministrada en este artículo y consideramos que nos resulta difícil controlar nuestras emociones, seria conveniente, buscar ayuda profesional.

Dra. Marsella Jiménez S.
             Psicóloga

viernes, 3 de febrero de 2017

Decídete...



Decidir aquello que deseamos en nuestras vidas es una decisión que diariamente tenemos la oportunidad de tomar. A veces nos quedamos atrapados en algunas decisiones pensando que ya no existen otras posibilidades para nosotros, esta situación nos deja sin energías, sin esperanzas y sin fuerzas para continuar avanzando.
Es claro que cada decisión que tomamos desencadena una serie de acontecimientos y que estos nos llevaran a experimentar situaciones que muchas veces nos resultaran satisfactorias y otras veces no. 
Muchas veces sabiendo que es necesario realizar ajustes o simplemente tomar la decisión que va en ese momento, nos quedamos aferrados a la decisión anterior y esto nos lleva a pensar que no somos capaces de tomar decisiones.
Yo creo que lo que pasa es que para tomar decisiones importantes en la vida hay que tener mucho coraje , valor y tumbar ese miedo que nos paraliza…
A veces conservamos en la vida situaciones que no nos gustan más enfocados  en las necesidades y expectativas de otros, que en nuestros verdaderos sentimientos.
 (Cuantas veces oímos por ahí…yo sigo con mi mujer, aunque ya no la quiera por mis hijos… (o viceversa) Que gran negación!!! Y al no pensar en nosotros y pensar en los demás, lo que vamos creando es un cumulo tan grande de resentimientos que al final la olla explota.
Todos los días tenemos la oportunidad de tomar decisiones, de rectificar aquellas que entendemos no corresponden a nuestra verdadera intención. Humildemente reconocer que existe otra alternativa que no había visto o entendido y que ahora está disponible para mí.
Mientras más ejercitamos nuestra capacidad para tomar decisiones, mayor claridad y fluidez toma nuestra vida.
Vamos más ligeros por el camino de la vida.

Dra.Marsella Jimenez S
              Psicóloga